1/本次课程收获（表达观察，满足了自己什么需要，有怎样的感受？）
由于清明节放假家中安排周三下午回老家，又有一些重要紧急的事情需要处理。在周二下午就纠结周三上午的课能不能去。最后决定去上课，中间利用一些时间进行打电话沟通解决事情。因此，在周三上午的课程当中前一个半小时跟随小组的学习与练习。后一个多小时在打电话。这样的一上午满足了我学习、效率、参与、连接、空间、自主的需要。这让我感到非常充实，满足和踏实。同时，对于没有听到的内容也有些遗憾。
2/找到一个自己特别想满足的需要，体会自己，你会对自己提出一个什么样的请求？
自己快过生日了，特别想得到老公的一份心意或礼物。希望通过这样的形式感受到与爱人之间的情谊和连接。对自己的请求是：告诉老公自己过生日想要的礼物。
3/本周践行
一天早上，我和大女儿坐在餐桌前聊天。她正在在吃饭。这时奶奶也睡醒了，从房间走出来，路过餐桌时我叫了一声“老妈”。听到我的招呼声，奶奶停下脚步对我说“好好照顾你大闺女，让她好好吃饭，别整天糊弄事儿，整天不好好吃饭上课都没精神……”。听到奶奶这样说，我体会了一下自己。对奶奶说“妈妈，你特别担心欣欣吃不好早饭，想让我对她多一些关心是吧？但是我现在特别想和欣欣单独聊会儿，你可不可以先离开一会儿呢？”听我这样说，奶奶一边说着“是你先跟我打招呼我才跟你说的，要不我也不跟你说”一边就离开了……
4/觉察作业：体会请求和命令，带着意识向他人提请求
生活中会有很多对他人提出请求亦或命令的话语。体会自己，无论当时的语气或态度怎样，最终决定是请求还是命令的，还是当对方说“no”以后我的反应是什么。当对方说no后，即使失落、遗憾和沮丧，但会停止对对方的指责、批评和评判，选择另外的策略来满足自己的需要。这样的表达减少了很多冲突和矛盾，和谐的日子多了。
还有就是在表达的时候，重点会是在想让对方做什么，对于自己的需要和感受表达的还是比较少。
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