文丨杜春娜
学习和了解掌中大脑的相关知识，并不能让我们的大脑盖子从此不再打开，但它能帮助我们有意识的觉察到自己的大脑盖子打开了，知道自己当下正被动物脑主导，光是觉察到这一点就对我们的帮助特别特别大。因为只有觉察到自己的大脑盖子打开了，才会有意识的去先处理情绪，再处理事情。
下面给大家带来三个处理情的小贴士:
第一，接纳自己的每一种情绪，因为情绪无处不在，也没有好坏之分，每一种情绪都是被允许的。
第二，我们可以建立一个积极暂停角，这个积极暂停角是自己选择家里边自己喜欢的一个地方，然后摆上自己喜欢的物件，比如说书籍，玩具，抱枕，再给它起个名字，比如说冷静太空，心情驿站，爱心小窝。意识到自己大脑盖子打开的时候，就来自己的冷静角待一会儿。
第三个办法就是我们可以制作一个情绪选择轮，想出自己有不良情绪的时候，能让自己感觉好的事情，比如说深呼吸，走开，打枕头，听歌，运动，我们在一张白纸上画一个圆圈，分成六个或八个格，能带个指针更好，可以转动，然后嗯我们把清单上的方法写在圆圈的各格子里，生气的时候就来转一下这个轮子转到哪个方法就用哪个方法来处理愤怒。前提是，这些办法要做到三不伤害，不伤害自己，不伤害他人，不伤害环境。
网友评论