【快速阅读370/400】《如何成为一个会学习的人》

【快速阅读370/400】《如何成为一个会学习的人》从“要我学”到“我要学”。重视培养专注力，把无聊的学习变成快乐的事情。重视全身心投入而非效率，只要这样做。汇报当天学习进展。想象成功画面。找到学习令人沉迷的要点。获得成就感。

第1章学习停不下来！只要磨炼专注力，任何人都能成功！

1、厌倦是沉迷学习的重要因素。“多重潜能者”——具有多个领域的能力，行动速度快，想做马上行动。经常体验新事物，适应能力强。“因为喜欢，所以擅长”，这样才会取得成果，获得成就感必须要有目标。迈出第一步，做不到也不丢人，保持喜欢的心态，不断精进。

2、大家热衷的事情，要尝试去做。找到兴趣投入点。“色彩浴效应”——只需增加“天线（学习意识）”，信息就会纷至沓来。意识改变。善于倾听才能善于学习，养成倾听习惯。

3、大脑中经常产生问号，能够锻炼逻辑思维能力。好奇心。工作兴奋论，遇到困难更有利于吸取知识，不顺利的时候毫不犹豫地妥协，忘记失败，积极地看待妥协，让自己保持全身心投入的状态。

4、沉没成本效应，利用“付出金钱就希望收回成本”的潜意识，在热情最高的学习初期，做好各种物质准备，保证持续专注的学习状态。先尝试着去做，机会才能到来，稍微对某事感兴趣，钻进去看看，找到自己真正想为之奋斗的事物。

第2章同时提高逻辑思维能力、记忆力、专注力的学习术

1、5分钟就能轻松固化记忆的“回顾学习法”——1到2页回顾一次，每个项目总结一次，以章为单位重新审视，章节回顾。

2、迅速提高逻辑思维能力的“立场转换法”——确定自己的想法，对其进行反驳，不断重复。水平思考考虑多种选择的可能性。

3、提高记忆力、专注力的“散步锻炼法”，走路昂首挺胸。随时随地能够自动复习的“自问自答法”。通过音乐提升情绪的“自我动力转换法”，不同情况听不同音乐。一张A4纸就能飞速提高记忆固化率的“睡前检查法”。提高背诵效率，不会犯困的“爱因斯坦法”。体验成就感，稳定进步的“音效激励法”。背诵复杂内容的“反复诵读法”。打造超专注空间的“秘密基地法”。轻松提高阅读速度的“速读捕获法”。

第3章把“做不到”变成“做得到”！把不擅长的领域变成擅长的领域

1、把学会的项目写出来。记录每天学会的项目，可视化切身感受到自己的努力。只要遵守三个规则：快速反馈，可以控制，学习能力和学习内容保持平衡，就一定能全身心投入。

2、轻松了解自己学习能力的方法：历年考题。找到一点不会，不知道答案，看完答案解析就懂，一定程度上理解。想象“做”“不做”的事情，“实现”后的情景。坐在桌前不等于学习，想办法享受学习。

3、学完却没学懂，最重要的是尽量明确自己到底哪里不明白。不懂尽快去问别人是最快捷的办法。

4、战胜睡魔的5个方法：深呼吸，营造沐浴晨光的环境（分泌五羟色胺），睡前泡澡，做伸展运动，防蓝光。改变饮食习惯——葡萄糖➕B1食物，不饱和脂肪酸，卵磷脂，提高专注力。把无趣的世界变得有趣的“承诺合同”。

第4章只有聪明之人才有的快乐学习的习惯

1、专注学习需要养成某些习惯，把学习与每天养成的习惯事情结合。做让人赞叹不已的事——被称赞，数字化目标，时间轴。给自己制造良好的反馈。

2、把看似毫无关联的事物联系起来，无论何时何地都在学习。把时间和金钱赚回来，积累时间和金钱→想收回成本很难，感觉放弃很可惜→继续坚持学习。从略感兴趣到乐此不疲。

3、养成爱好背诵。必须做的事，要在最短时间内完成。坚持本身就会产生成就感。有针对性的改造学习。

4、6个学习方法：费曼学习法，番茄工作法，金字塔原理，多元思维模型，5W2H分析思考法，康奈尔5R笔记法。