书籍基本信息：
书名：《你不是记性差，只是没找对方法》
作者：【日】池田义博 孙律 译
出版社：东方出版中心
【第四章 长时间保持干劲的通用方法】
首先，应清楚认识坚持是一件很痛苦的事情，把失败和挫折视为常态
把目标写在纸上
1、写下最终的大目标
2、写下大量实现最终目标的小目标
3、定期更新目标，以小目标为主
努力实现成果的可视化，可以使用盖章的方式等，尽可能让自己对取得的成果保持兴趣
学习高原
这是对所有人都存在的一个学习阶段，在这个阶段中，更应该坚持自己的目标。高原一旦被突破，将会到达一个新的高度。
克服惰性-把每天都当成最后一天来活
邀请别人作为见证
【第五章 关键时刻出结果】
使用计时器，集中注意力
可以使用番茄时钟等多种方法，强迫自己集中精力，并劳逸结合。时间可以根据自己的尝试进行确定。比如，进行15分钟高强度的学习+5分钟的彻底放松
可以适当补充水和坚果类食品，这是大脑最喜欢的。
通过控制视线，来获取注意力
在白纸上画一个适当大小的等边三角形。从其中一个顶点开始，按照顺时针的方向，分别聚焦三角形的顶点，保持呼吸与视线的同步，每个点停留3下，反复练习，提高自己的注意力。
做好大脑的热身工作
1、百格计算
2、背诵英语乘法表
如何避免过度紧张，数心跳
学习绘制自己的记忆宫殿
利用熟悉的环境布局，选定10处作为细节，开始搭建自己的记忆宫殿
1、保持坐定的姿态，不强求姿势；
2、采用腹部呼吸法，越慢越好；
3、开始回忆各个细节部分，包括物品的颜色、质感等信息。起步时，回忆时间可能较短，约1分钟左右，此时回忆的细节并不充分，随着训练的不断深入，回忆一次的时间约为20分钟。平日里，也需要多为细节添砖加瓦。
为自己创造一种开关，触发记忆的动作
训练自己的条件反射，用同一个动作来触发自己的记忆过程，并将这种动作深入到自己的身体里
【后记】
正如开头所说的，本书的作者是日本人，在文化上和我们有着一定的差异，因此，不是所有的方法都会适用于我们。我根据自己的感受和体会，补充了部分的内容，不足之处，希望各位见谅。愿大家能够找到适合自己的方法，提高记忆力。
网友评论