心流，什么是心流？作者说，所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入一种状态。它的特征是你做这件事情会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而你有强烈的愉悦感。
根据这个定义，回顾我们的人生，我想大家一定有过，尤其是小时候和同伴们一起玩的时候，经常忘记回家的时间，被父母责怪。那请试想一下，我们现在还经常有这种感受吗？你上一次有这种感受的时候是什么时候呢？比如前几天我在培训的时候就出现过，比如那天我在打扫厨房的地板砖的时候出现过。但昨晚我却失眠了？我在想失眠的原因是为什么呢？那什么时候会产生心流，什么时候不产生心流呢？
我在书中找到了答案，心流的成因包括三个方面：
第一，注意力。体验过心流的人都知道，拿分深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
第二，有一个愿意为之付出的目标。
第三，有即时的回馈。
第四，因全神贯注于此，日常烦人的琐事被忘却和屏蔽。
第五，达到忘我的状态。
同样，书中给了我一个很好的图，帮助我解释了我为什么会失眠。其实心流主要在我们自己的技巧（能力）与挑战之间产生的，如果在一个合理的区间就有可能产生心流，相反我们好高骛远，能力不足就会产生焦虑；如果我们给自己定的目标没有任何挑战性就会觉得很乏味。
所以我应该多多学习来提升自己的能力，才能在某些时候不那么焦虑，才可能达到我们给自己预设的目标。
最后，我找到了作者对如何从挫折中找到乐趣，从而转变为心流活动：
第一，不自觉的自我肯定。
第二，注意力集中于外界。多关注处理来自周遭环境的资讯，随时注意外界的变化，做出相应的调整。
第三，找寻新出路。其一通过把注意力集中在阻挠我们实现目标的障碍上，消除它，并重建意识的和谐，这种方法比较直接。其二，把注意力集中于整个状况，包括自己在内，探讨有没有其他更合适的目标，寻求不同的解决之道。
影响我们心流这个状态其实有很多个方面，本书中都做了详细的介绍，但我觉得最重要的是专注。基于现在这个社会，我们的信息量太大，有时候我一天下来，我晚上看手机的时候都发现头都有点晕乎乎的。这个世界给了我们太多的信息，也给了我们很大的挑战，越是在这种信息量大的社会，越需要专注，因为很多东西只有专注才能真正做好，也只有专注才能让我们沉浸在心流之中。现在是注意力经济的时代，所有的APP以及商业都想吸引我们的注意力，但我还是恳请我们多给自己的内心留一些注意力。
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