所谓心流，说的是这样一种状态：就是人们在全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。这个词的英文是flow，流动的意思。当你画画、下棋、上网、打游戏的时候，当你忘记时间、忘记吃饭、忘记上厕所，你就已经处在心流当中了。
大脑容量是有限的，注意力是一种精神能量。如果你能驾驭它，随时随地只关注对你有用的事情，让这些信息帮助你达成目标，那么你的意识就能发挥最大效用。用好了，它就能成为你改善生活体验的工具，相反，如果你老是被外界信息干扰，甚至这些不相干的信息跟你既定的目标是冲突的，你就没办法为实现目标努力。恐惧、愤怒、焦虑和嫉妒等等这些我们通常说的不良情绪也会冒出来。
人类庞大的意识系统需要秩序，无序状态会让人不安，心猿意马久了，对自我会造成极大伤害，使人再没有办法集中注意力，实现任何目标，也就谈不上什么好的体验了。精神熵是常态，这简直太可怕了。
精神熵的反面就是最优体验。你可以把它理解为精神的负熵，它是这样一种状态，你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，这种积极的反馈能够使你投入更多的注意力。
说白了，专注让人快乐，注意力能够一直留在当下的事情中，不用想结果也不用分心，内心的统一感受成就了美好体验。处在心流当中时，你并不会感到快乐，但是任务完成后，当你回味刚刚发生的事，你的内心就会油然而生一种满足感，这种满足感让你快乐。
最优的体验发生在，一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出，把体力和智力发挥到极致的时候。只有在此时，人们才感觉有能力控制自己的行动，主宰命运。
产生心流的第一个条件：清晰的目标
心理学实验发现，相对被迫做一件事，当一个人没事可做，漫无目的的时候才是体验最差的时候，他的精神会涣散。也会陷入负面情绪中。
第二是即使反馈，每完成一步后，能知道做的好不好。
第三是当难度略高于技能5%-10%的时候，最容易产生心流。
网友评论