信息来源：李松蔚 心理学通识 16
人为什么会遇到困扰？很有可能是ta现有的图式并不适合环境，或者困住了自己。
例如想恋爱但又不敢开启亲密关系的人，ta总是觉得“自己一个人也挺好”“万一对方抛弃我了”“我值得被喜欢吗”“我不想受伤”，那这个就是ta非常强的图式，使得ta一遇到可能合适的人，就会产生恐惧和害怕，产生“后退”“高冷”的行动，而对方接收到信号，也会后退或者冷漠，塑造了“图式”预测的现实，又一次稳固了图式的正确地位。这样的反复循环后，来访就会一直难以迈出第一步，可是情感需求又无法被满足，从而备受困扰。
那怎么解决呢？
通过“认识我自己”的方式。
不是说“我就这样了”，而是“我脑子里有这样的图式、这样的想法，它们困扰了我”。
如果我换一个图式，会有什么不一样吗？”
“如果我觉得自己值得被爱了，我会做一些什么不一样的事情？”
“如果我觉得还是有可信的人，我会做什么不一样的举动？”
如果确实还没有头绪，也比较难做出改变，也没关系。
“我暂时还干不过我的图式，ta还比较强硬，有需要保护我、照顾我的地方，我可以慢慢来。”
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