【番茄工作法图解】践行心得@20180622

作者: d9461831d873 | 来源:发表于2018-06-22 15:42 被阅读22次

【番茄工作法图解】践行心得@20180622
2018-06-24 30A武尧亮《番茄工作法图解》读后感1
7-番茄工作法图解读后感。
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没有记录就没有发生，检视为了目标和践行的进一步调整

吃番茄记录

1、吃番茄情况（工作日）

本周预估番茄56个；

完成番茄40个，平均每天完成8个番茄钟，达到预设每天8个番茄的目标；

外部中断共8次。

内部中断14次

2、分析自己未完成目标番茄数量的原因

1）部分事情提前完成，导致预估数量比完成数量多

2）本周有一天精力不太好，到时吃番茄数量减少

3）计划的事情遇到难度，重新调整了方向

4）周一端午节导致吃番茄数量明显减小，但是还是列在统计里面

3、番茄工作法本周践行好的方面

1）外部打断少，内部打断较快处理

2）提前计划事情，没有花费太多时间纠结每天做什么事情上

3）针对计划的事情，遇到问题，及时从番茄计划跳出来，用新的番茄思考某一件事的方向，列出遇到的问题，并列出相应的解决办法，进而将自己目前能做的事情及时列出来，并且用番茄钟完成。及时跳出遇到问题而产生焦虑的情况，将任务分解。

4、下一周需要解决最严重的一个问题是什么（一次只解决一个问题）

五分钟还是没有休息好

5、准备解决问题的方法

1）记录五分钟休息干了什么

2）进行冥想，目前工作前冥想，但是五分钟冥想还是需要冥想休息。

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