四个定律让习惯不再难养成1：让它显而易见

怎么样能够让一个好习惯显而易见？就是让我们下意识就可以启动习惯。不需要有意识，当你对它熟练到一定的程度以后，你立刻就脱口而出了。我们在生活当中，有特别多的习惯是不自觉的，所以需要我们去分辨习惯。

那么怎样才能有意识地把这个习惯显现化呢？

你可以刻意地拿出一支笔，每天早上记录一下。我早上起来第一个习惯是什么？记下来。是好习惯就写个加号，是坏习惯就写个减号，这样一天记下来，你可以看到自己有多少个好习惯，多少个坏习惯。这种让习惯显现化的方法，也就是我们叫作习惯积分卡的方法，会有很大的帮助。

习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。

举个例子，每天早上我倒完咖啡以后，我会冥想一分钟——这就是把两个习惯叠加出来了，因为你一般都要倒咖啡；我脱下工装后，会立即换上运动装——你看这是跟运动的习惯相叠加。

当你能够把两个习惯叠加在一起，就更容易显而易见，就是让那个想要养成的好习惯，能够更容易出现到你的面前。这叫作扳机，你要给自己的行为设定一个扳机。