为什么会半途而废？
问题一 ——“这两天一直去健身房锻炼，太棒了，要不今天就休息一天，奖励自己一下吧。”
然后可能一直休息下去了......
这种半途而废，背后的心理原因是“容忍罪恶”，意思是，那些认为自己道德高的人，更容易做出低道德的事。因为大部分人在觉得自己品德高尚时，都不会质疑自己的冲动。
回到前面说的问题，如果你去锻炼了就说自己“好”，没有锻炼就说自己“坏”，那么很可能因为今天去锻炼了，明天就不去了。只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。
问题二 ——“今天去锻炼了，消耗了不少能量，晚上可以多吃点。”
然后可能变成一个持续健身的胖子......
在大多数情况下，我们总在寻找停下来的理由。在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。
问题三 ——“今天有事，不去健身了，明天再去吧。”
然后明日复明日。
我们的大脑其实并不够“聪明”，它分不清假设完成和已经真实完成的区别。实际上，根据心理学家的试验，人们总是对于未来盲目乐观，觉得明天的自己更美好，更强大，忽视了问题的难度。
问题四 ——“我晚上只吃水果蔬菜，早餐和午餐多吃点。”
然后早餐和午餐高热量吃撑了，晚餐也控制不住。
怎样防止半途而废呢？
解答一：观察自己
观察自己在意志力挑战成功和失败的时候，自己是如何向自己和他人解释的？
你会不会因为完成了一项工作、健身了两天，就对自己说，要犒劳一下自己？
遇到这样的情况时，停下来，想想你的目标是什么，这个行为对你的目标有没有帮助？
解答二：专注目标
为了防止进步刺激的放纵，要告诉自己：为了实现这个目标，愿意付出更多，而不是停下来。当我们用自己的努力为放纵辩护的时候，停下来想想你努力的原因，而不是你应该不应该得到奖励。
“我做到了，好了，现在我可以放松一下了。”在这种想法升起来时，应该想着：“我做这件事，是因为我想要.......”
就像上文说的，要解决健身之后多吃的问题，应该将锻炼看成是变美的必要手段，而健康的饮食是另一个独立的手段。它们是不能互换的，即使一个取得了成功，也不能对另一个放松要求。
解答三、四：打破“明天不一样”的幻觉
减少行为的变化性。
有科学家做过试验，让号称想戒烟的烟民每天抽同样的烟，即使不强制降低他们的吸烟量，他们总体吸烟量也会下降。这是因为给他们一种“每天都一样”的感觉，意味着今天抽了烟，明天还会抽。
对于减肥者来说，与其强制规定自己“在晚上吃素”，不如规定自己“晚餐前吃素，晚上想吃什么就吃什么”，这样就不会在晚餐之前吃撑了。
因此，不要问自己“我想今天做还是明天做？”而要问自己“我是不是想一直这样拖延下去拖出问题？”
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