一、去丽江旅行，怎样预防以及克服高原反应？ 

丽江是属于高原地区，很多人来丽江避免不了担心的就是会不会有高原反应，五岁以下的小朋友是不是就不适合去丽江旅游，还有六十岁以上的老人是不是不适合来丽江旅游呢？那么今天小编就为大家介绍一下有关丽江高原反应的注意事项。

（一）什么是高原反应?

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

二、去丽江旅游会有高原反应吗？

这个问题要一分为二的回答。除玉龙雪山外，丽江及其周边景区海拔约2400米，通常身体健康的成年人到丽江古城旅游是不会有高原反应的。

玉龙雪山是丽江最易得高原反应的景区。玉龙雪山扇子徒5596米，玉龙雪山最高景区冰川公园海拔4506米（游客在玉龙雪山能到的极限），玉龙雪山 甘海子景区海拔3100米，玉龙雪山云杉坪景区海拔3240米，玉龙雪山牦牛坪景区海拔3800米。玉龙雪山景区内主要靠索道、环保车等交通，只要不剧烈 运动，通常不会有高原反应。

（一）哪些人群需要注意预防高原反应？

高原反应通常在高海拔地区逗留1-3天后发生，玉龙雪山景区内通常逗留时间不超过10小时，所以发生的机率比较少，既使发生，景区内有简易的氧气罐 出售。除此之外，香格里拉地区的海拔较高，平均在3000米以上，建议在丽江逗留三天后再去。泸沽湖海拔与丽江古城接近，不需要过多担心。

但以下人群到丽江旅游需要注意：

一是：各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

二是：慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；

三是：糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症患者；

四是：患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者；

五是：曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；

六是：高危孕妇。

七是：体质较弱的老年人也要谨慎，由于老年人身体机能下降，免疫力和应对特殊环境的能力不足，容易感冒，更易发生急性高原病，且不易救治。

三、什么人易得高原反应？

高原反应与人的身体是否强壮没有直接联系。与人的心肺功能、供血供氧能力、疲劳程度、心理压力等密切相关。高原反应并不是可以通过反复锻炼可以克服的。

四、关于高原反应的预防方法有哪些？

1、到了丽江不要吃太辛辣的东西，最好吃清淡一点。

2、在丽江要多喝水，无论哪个季节空气都比较干燥，要随时补充身体水分。

3、要保证好睡眠质量，第二天如果要到高海拔景点游玩，前一天晚上就不要喝太多酒，早点休息。

4、到了高海拔景点不要过于兴奋，做剧烈运动。

5、保持愉快放松的心情，过度紧张也引起高原反应的原因之一。

6、丽江旅游线路的安排可以先从低海拔到高海拔走起，先在丽江古城及丽江古城周边的拉市海游玩一两天，适应丽江气候，再去香格里拉，泸沽湖，玉龙雪山这些海拔稍高的景点。

其实到丽江旅游也不用太担心会有高原反应，一般都可以逐步适应，体质好，休息好，心情好，一般都不用担心会有高原反应。

五、丽江旅游小贴士

1、云南每天早晚温差较大，到云南旅游应注意着装，可以穿半袖T恤打底，多带方便穿脱的外套。如果在登雪山的时候不打算租借当地的棉服，可以自己带一件比较厚的冲锋衣。

2、云南地处云贵高原，室外紫外线照射较强，注意防晒，带好防晒用品。

3、丽江、香格里拉的海拔较高，一定不要逞强走的太快。如果感觉不舒服要停下来休息，最好能随身携带一瓶氧气。

4、在景区自费骑马或骑牦牛拍照时，需要注意安全，听从主人安排指导，千万不要做出惊吓牲口的行为，以免给自己造成伤害。

5、旅游摄影时，请注意安全，不要到有危险的地区拍摄或攀爬（丽江古城中的水边、桥边或虎跳峡的悬崖边等地）。

6、在选购旅游纪念商品或当地土特产时，最好先货比三家。同时注意不要随意去动摆设的样品，以防意外损坏。

7、在云南旅游时，注意环境保护、尊重当地少数民族的风俗习惯。

结束语

关于高原反应的预防以及相关说明就向大家介绍到这里，我们致力做丽江最贴心、最实惠、最方便旅游资讯平台，喜欢旅游、喜欢云南的朋友可以点击关注，更多云南旅游资讯（行程、路线、资金预算、私人订制等问题）可以私信我了解，小编的VX是：ALL4411，欢迎来信详询。