文/罗蘑菇（我的故事：我不是天生瘦：24岁，158cm，从120斤到95斤）
在「水肿」这件事上，我可以哭着说上三天三夜。
比如小腿吧，即使在我瘦了二十多斤的情况下，我的小腿依然有33-35cm，气人不气人？
左图118斤，右图98斤左右，小腿感觉并没有区别……（摊手）
除去肌肉、体态、天生等问题，「水肿」也是导致我小腿粗壮的重要原因之一。
自从工作以后，明显感觉一到下午时分，小腿就特别酸胀难受，而且用手按压还硬梆梆的。
还有生理期前的水肿，让人真的很想揍人哎。
我几乎试过网络上所有的去水肿方法，比如喝玉米须水、喝红豆薏米水、90度靠墙挂脚、经络按摩等等等等，所以有没有用我应该是比较有发言权的。
经过一年多的小白鼠式尝试，终于功夫不负有心人，取得了一个阶段性的小小成果，看！👇
不仅视觉上小了一圈，最重要的是讨厌烦人的酸胀感真的不太明显啦，所以特地来和大家分享这4个我私藏的去水肿好方法！
一、多走路，多步行，多动动
自从换了一家公司后，我每天的步数就从不到5000步上升到7000-10000步，不知不觉加大日常消耗的同时，水肿问题也缓解不少。
这是因为导致水肿的主要原因之一就是身体循环不畅，血液堆积在下半身。而运动能带动全身血液循环，这也是为什么大家都说运动完感觉身体舒畅的原因。
我给大家两个建议：
1、主动增加每日的步数，比如提前一站下公交，午休时间离开公司转悠转悠；
2、在工作间隙起身离开座位走一走，去倒个水或上个卫生间，至少5分钟，回来会发现小腿酸胀问题缓解不少哦。
总之就是，想方设法走动起来就对了！
二、多喝水，真的很管用！
当水肿发生时，水分滞留体内，这时候反而需要多喝水来平衡体内细胞间的组织间隙，让多余的钠离子排出体外。
我个人的习惯是在工作时间里就会喝够1500cc左右的水，再加上早上的一杯清水，以及饮食里的水分，足够2000cc了。
不瞒大家，其实每次去卫生间的时候都蛮愉悦的，因为我知道我的身体正在努力往外排水保持平衡，哈哈～
而且多喝水能够被动增加你走动的频率，一举两得！
三、这些食物亲测去水肿有效
网上一搜「去水肿食物」pia pia出来一堆，那么其中哪些是真的有效呢？我自己亲自试过比较有用的去水肿食物有：
1、香蕉
2、西兰花
3、番茄
4、冬瓜
5、菌菇（蘑菇、金针菇、口蘑等等）
其实它们的原理也很简单，要么是含钾量高，要么含水量比较多。
所以我也建议大家不妨多尝试这方面食物，毕竟我适用的不一定适合所有人，亲自试一试找出对自己最适用的才是正解。
四、保证充足睡眠
不开玩笑地说，如果前一天睡得好，第二天我整个人神清气爽。
我还特意去查过资料，如果睡眠不足，淋巴的循环就会受阻，产生局部水肿。
而睡眠充足的话，身体的各个机能得到充分休息和修复，而且在平躺的情况下腿部也不容易堆积体液，自然就轻松多了。
还有这些Tips
除了以上的良方以外，若想不再被水肿困扰，其实根本的解决办法还是养成健康生活的好习惯，比如：
1、饮食原则：少油少盐少糖；
2、少外食，多自己动手下厨，你就会知道外头餐馆为了美味油盐糖下得有多重；
3、不吃零食，不喝除了水和茶以外的饮料，不吃腌制食品；
4、动起来啊少女们！
最后，如果水肿问题已经严重到影响日常生活，那么请务必及时上医院！（认真脸）
以上，祝小仙女们都清清爽爽，不再为水肿问题烦恼。❤️
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