一、如何有效利用暗时间
1、真正拉开人与人之间时间差距的是思维时间。
思维时间就是人有效思考的时间即“暗时间”。如走路、买菜、吃饭、逛街等时间都可以成为暗时间。如果能充分利用好这些时间，投入到学习和思考中，无形中我们就可以多出一大块生命，有效利用好暗时间思考和消化一些重要的问题，你会比别人拥有更长的生命长度。
2、利用理性大脑进行自我管理
大脑有两块分别控制着不同的功能区域，分别为理智大脑和情感大脑。要多支持理智大脑，通过一些方法诱使情感大脑支持理智大脑。如向身边人承诺或加入学习小组，使情感大脑迫于荣誉感而主动去完成这些事。
正确地使用理智大脑进行自我管理，让自己不被情感大脑所绑架和要挟，这就是我们提高时间使用效率的第一个方法。
3、减少任务切换，让时间更高效
大脑在开始某项任务时必须花一定时间来“热身”，如中间被打断想要在回到原来的事情上就需要一个适应过程。所以想要提高时间使用效率，就要避免频繁的任务切换。
方法：把同类型的任务合并到一起，利用大块的时间做同样的事情。如无法避免，可以提高自己任务转换时的适应速度。
4、设置你的进度条，增加掌控力
将大目标分解成一个个小目标，然后不断的推进。
为什么设置进度条？因为大脑随时需要有掌控力。借助进度条可以将任务分割，让自己成为任务的观察者和监测者，用有效密集的小反馈推动自己一步一步的走下去。
二、如何快速提升工作效率之高效学习
1、增加记忆的提取线索
可以在看一本书时将书中观念和自身经历相结合，唤起情绪感受。接待客户时，可以观察他的外形打扮等加深印象。人的记忆就像图书馆，没有索引号、书名、作者等信息，就无法准确找到信息，通过记忆提取线索的方法就可以帮助我们增加记忆和工作效率。
2、建立新旧知识的连接
学习新知识的关键是不断地寻求连接，在记忆中找到与他相似的概念，思考总结它们之间的关系，从而将它纳入到我们已有的知识网络中。
3、对知识进行迁移
无论学习任何知识都要问问自己，我是不是已经掌握了最深刻和本质的东西。建立这种思维习惯后，我们在学习新知识就能触类旁通，举一反三，对知识进行迁移和推广。
4、提高学习的密度
如果把大脑看成计算机，单位时间内数据的输入量和输出量的大小，决定了学习的密度的高低。
如何提高学习密度：
1）最大程度的调动潜意识
2）让表层意识和潜意识同时关注一件事。提高抗干扰能力，把无关紧要的事情从潜意识中排出去。
三、如何提升思考效率，从而提升我们的工作效率
1、关注思维的进程
大脑时刻都有思维活动，想要做出更好地决策，就先得对思维过程有所察觉。
有声思考法：把你的思考过程用语言表达出来，通过这样的方法把隐秘的思维活动外显化。我们绝大多数的想法都隐藏在潜意识中，当我们把潜意识外显化后就能督促自己更深入的思考，就不断地推动你全方位的思考这件事。
还可以把它写下来，围绕你关注的问题进行发散性思维。
把大问题分解为小问题，并对小问题展开思考。
2、重视知识的本质
我们所学的知识也符合“二八定律”。即20%的知识决定了80%的能力，这20%的知识就属于本质性知识。思维方式和心理学知识就属于最广泛的本质性知识。比如说如何分析问题和解决问题，如何判断和做决策，这是我们时时刻刻都用到的。
平均分配时间给所有事情，可能算得上一个最大的误区。学会把更多时间花在本质性知识上，我们就能有更多的机会弯道超车，抓住本质，就能使你永远在正确的方向上，并且事半功倍。
3、跳出思维的陷阱
要养成复盘法。不断地对自己经历的事情进行定期回顾，重新推演，可以帮助我们认清问题背后的思考逻辑，在下一次决策时能更加系统、全面。并不自觉地离开我们的思维误区和曾经走过的弯路。
四、应该如何打造自身优势，才能不被时代所淘汰。
一个人的核心竞争力，不在于他学的技术有多深，智商有多高。而在于他独特个性和知识经验的组合。
1、小范围试错，及时反馈
当我们迷茫犹豫时，不妨小范围试错，先踏出改变的第一步，不断尝试自己未知的。一边实验，一边观察，一旦收到走错误的反馈，就及时更换路线，并从中吸取教训。就这样实验、反馈，修改方案，一次次循环，小步快跑，不断向目标迈进。
2、以慢为快，持续迭代
看起来慢的事情长久做下去，却会有最丰厚的收获。积累够了在追求速度，速度是能力的自然呈现。
慢下来，反复打磨自己的认知和思维，提升自己生存于世的基本手艺，让能力走入自我革新，自我生长的良性循环，才有机会最终实现快。
3、跨界思考，保持开放性
跨界思考，就是把不同领域的知识和经验结合，灵活运用，融会贯通。
真正的高手从来不会被学科束缚，他们善于保持头脑的开放性，从各行各业获取认知资源。
要培养跨界能力，就要拥有一颗好奇心，经常跳出自己的领域去了解外界，勇于接纳新事物，你的认知来源越是多元化，认知升级越快。
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