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第24课:为什么你总是控制不住自己的脾气

第24课:为什么你总是控制不住自己的脾气

作者: 费晚 | 来源:发表于2019-05-18 09:06 被阅读0次

本节主要讲了面质性我信息,面质性我信息表达的感受是冰山之下的,指向自己的感受,最初的感受,真实的,内外一致的感受。面质性我信息就是在看见自己,聆听自己内心真实的感受。

第24课作业:

说一件让你“很愤怒”的事情,去觉察愤怒下面隐藏的情绪

孩子不愿意做作业,作业好多做错。作业错太多我担心成绩跟不上,担心成绩下滑。

2.从今天开始,每天写十个关于自己的感受的词,坚持一个月,看看有什么发现,今天你的感受词是什么?

焦虑  着急  不安  急躁  气愤 开心

今天的感受词:焦虑

3.听完这节课,你打算怎么做?

有情绪要及时表达,不要让情绪积累之后集中爆发。多倾听,发面值行我信息。

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