已经有很长一段时间了，一直睡眠不好。
不是到了睡觉的点睡不着，就是睡到半夜就会醒来。醒来以后，再也无法睡着。而到了天亮，又昏昏沉沉地想睡觉。
这样的恶性循环，实在太折磨人了。
听别人说，睡觉前喝牛奶，泡脚，可以有助于睡眠质量。
但对于牛奶，自己却一项不太感冒，也就是不爱喝，觉得煮好的牛奶里，有一股难闻的腥气。
于是不管别人怎么劝说自己，自己都不为所动，坚持不怎么去喝牛奶。
无奈人上了年纪，身体开始缺钙，爬几层楼梯，都觉得膝盖疼。
自己心里也再想：“为了自己的身体健康，是不是也要改变改变自己的饮食习惯和结构？要不然，小事就会变成大事，等到自己的身体真的出了大问题，是不是自己开始后悔自己的任性也来不及？”
于是，也就尝试着去喝牛奶，也觉得并没有自己想象的那样难喝啊！
昨天晚上，喝了牛奶睡觉。
好像效果好像真的不错，不知不觉睡着了。虽然半夜也醒来了，但看看时间，已经是凌晨四点半了。
如果是平常，2点—3点是一定会醒来一次的。
看来晚上喝牛奶，真的可以提高睡眠质量的。
今天晚上，入法炮制，再加上泡脚，相信自己一定会睡一个好觉的。
喝牛奶，真的会让你睡一个好觉的。
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