从慢跑开始觉察自己

找到自己的节奏，不带喘的跑起来，你会发现你的心在跳动…

听着音乐，结合古典的慢节奏，一步一音，坚持跑完一公里，让舒畅感弥漫全身。

深呼吸，感受空气从头顶进入全身再排涉出去，氧气充足全身热量，感受浑身充满能量。

静静感知慢跑后双腿的酸麻感，微微的酸感反而让人很舒服…

静静闭上眼睛，让海风微微的吹过你的脸颊，听着海浪拍击礁石的声音，感受自然的演奏。

向外学、向内求，不依赖他人，保持自我对生活的热爱，坚持✊走下去，让自己活得更好…