1.

你突然从梦中醒来，带着慌张和焦虑。

拖着沉重的身体和脑袋爬起来，扫视一圈，床边散落的薯片和可乐，椅子上摞起的一件件脏衣服，桌上沾满咖啡渍的杯子和播剧一整晚的电脑，你的脑袋更沉重了。

你说你讨厌现在的日子，工作、学习、生活一团乱麻，受不了自己了。

你想改变，甚至已经制定好了收拾屋子、学习充电、认真工作的详细计划，可是执行了两天就慢慢懈怠了，然后又回到原来的颓废里。

你恨自己不争气、没毅力，转身又窝到床上或者沙发里，发泄般啃掉一桶炸鸡，灌掉一大杯可乐，看着《延禧攻略》，希望自己能像璎珞一样聪明伶俐、杀伐果决。

可惜啊，你只会做白日梦，却不懂得执行。你为自己勾画了美丽的未来，制定了详细的计划，却不肯迈出你高贵的步子。

是你自己辜负了自己。

2.

每个人在想要改变，成为一个自律、执行力强的人之前，都会经历一段懒惰、颓废、堕落的日子。

其实，你想变好，就已经成功迈出了第一步，剩下的九十九步就要靠你去真正地执行了。

执行的过程绝不会一帆风顺，你可能会懊恼、悔恨、自责，心情忧虑，难以继续，甚至会演变成自暴自弃，回归原来的堕落生活。

而我想要告诉你的是，这些都是正常的，人性本惰，改变和执行都需克服懒惰的本能。

正如村上春树所言，“人本性就不喜欢承受不必要的负担。”

他为了使自己时刻保持清醒、每日执行写作计划，选择了每周六天的跑步。慢跑，强身健体，克服自身惰性，也在跑步的过程中放空自己、静心静气、思考问题，然后更好地投入到写作当中去。

3.

执行，是一个有关毅力、韧性和坚持的行为。它既需要动力开始，也需要循序渐进。

现代社会，我们主要从事的是脑力劳动，小到整理会议时间，大到进行科学研究。大脑，已经成为我们执行任务的主要武器。每一件与学习和工作相关的正经事，执行起来都会受到人类自身惰性和日常情绪波动的影响。不是每一个人在想要执行计划的时候都能一举成功，大部分的人都需要从体力到脑力的过度、适应过程。慢跑，成为了我们最好的选择。

如果你对学习任务、工作任务做了详细的规划，却无法集中精力去执行，那就去慢跑吧。消耗掉你的体力，放空自己一段时间，想想自己要什么、能做什么，以及通过努力能达到什么程度。

慢跑中，你会发现自己在坚持下，前天能跑五分钟，昨天能跑七分钟，今天能跑十分钟，下周你可能就能跑20分钟了。你是在进步的，无论是体能还是思想，你的坚持和努力会在日积月累中默默给你答案，变好的答案。