《时间笔记》

《时间笔记》

2021年3月15日 二月初三 周一 漯河市 小雨 第N＋2篇

6：22

准备：该如何开启新的一天？

1.该如何给自己打气？

2.今天的清单是什么？

5：00—8：00：准备、起床、学习、洗刷、吃饭、骑行。

12：00—15：00：骑行、做饭、小憩、吃饭、洗刷、学习、跑步。

19：00—24：00：跑步、做饭、小憩、吃饭、学习、洗刷、亲密关系、复盘、发布作品、睡觉。

其它：中午给爷爷打电话。

3.该如何畅想自己的未来？

我更像是一个活在当下、想把每一天过好的人，当然这个对好的定义，每个人有不同的看法，我写时间记录，是在让他人看到另外一种生活方式，以记录自己时间、学习、思考、体验、和经历的生活方式。

为了避免自己出现近视眼，所以每天都应该花时间来畅想一下未来，虽然我现在每天的生活都很有规律，但是未来怎样的谁也说不准，多想想也无妨。

7：00

起床洗刷吃饭：听道德经

1.如何让读书的目的变得单纯，享受读书的过程？

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这样的观念太过于重视读书的功利性，想想看我们很多时候的学习，是不是为了考试、为了升职加薪、为了解决某个问题？难道这样有着清晰目的的学习不对吗？这样可能会丧失学习过程中的愉悦。适当的时候放下一切，为了读书而读书、为了学习而学习。

8：01

骑行

8：16

学习：该如何学习西方哲学史？

1.什么是还原的方法？

把事物分解到最小单位，构成万事万物的最小颗粒是什么？

9：15

休息

9：26

学习：该如何学习西方哲学史？

1.安排：明天买运动衣。

2.德谟克利特的思想对我有什么启发？

德谟克利特的每个原子都具有巴门尼德的存在的性质，但数量却从一变成了多，并且由于虚空的存在保证了运动的可能。

10：24

休息

10：37

学习：该如何学习西方哲学史？

我的时空观是怎样的？我认为时间在一点点流逝、过一分就少一分，而且人的一生时间有限，有趣的是我们并不知道它什么时候停止。我认为空间也是有限的，用了这么多就少了这么多。而时间和空间是一体的，我们只能在空间里感觉时间的流逝。这样的时空观是来自哪里呢？来自牛顿和康德，康德大意上说，时空感是人的先天认识形式带来的，也就是人的生理器官天生就是如此，青蛙、苍蝇和人的眼睛里看到的世界就不一样。

11：25

休息

11：35

读书：《古希腊文明的光芒》

为什么文化、思想、艺术都具有延续性？这和记录工具的发展有关，人也是一代一代传递下来的。在历史长河里大浪淘沙，越是经典的东西越容易被延续下来。给我的启发是，学习的知识，应该追溯到源头，从知识的发端处开始。

12：02

关系：给爷奶打电话。

12：22

做饭：听道德经

1.系统问题：下次回家之前要先想清楚中午做什么饭？怎么做？需要买什么菜？

12：45

正念冥想

13：09

吃饭洗刷：听道德经

1.该如何正确地理解深藏不露？

青年：深藏不露的前提是，你能有露的才华，如果你还没有达到露的要求，那讲什么露不露呢？先认真的把功夫练好再说。

2.治大国，若烹小鲜。

3.焦虑的时候该怎么办？为不挣钱而焦虑、为创作的内容没得到关注而焦虑。该如何在当下有耐心？相信自己，你并没有虚度光阴，钱是焦虑不来的。

14：40

跑步

14：56

1.听书《灰度决策》

2.听书《身心合一的奇迹力量》

提摩西·加尔韦经过多年教学实践，发现自我二对图像的敏感度远远大于语言或者文字。比如要纠正一个网球运动员的错误动作，你告诉他肩膀高了三寸，脚步偏了十厘米，这不仅没什么效果，反而会让他失去方寸，导致手足无措。但是，如果你帮他演示一遍正规动作，他马上就能知道自己错在哪儿，并且快速得到纠正。为什么说言教不如身教？

内心有杂念，不能专注在当下时该怎么办？如果你在做一件很关键的事，又控制不住心中的杂念，那么你可以把注意力集中在呼吸上，其他什么都不要想，专注呼吸，这会让你在短时间内达到物我两忘的状态，脑海可以得到难得的平静。

15：59

休息

16：05

1.先发现问题再解决问题。

2.如何买运动衣？我每天需要跑步、打篮球、零碎时间做拉伸运动，上班也没有着装上的要求，现在穿衣走运动风格，直接穿一身黑色的运动套装好不好？需要搭配一个颜色亮点的篮球鞋。我现在需要买的是什么季节的衣服？在买衣服之前，先整理一下自己都有什么衣服？两双篮球鞋但大夏天不适合穿，所以不到大夏天暂时不需要买鞋。运动衣也暂时不需要买。

16：25

工作

16：52

亲密关系

17：26

读书：《非暴力沟通》

1.青年：沟通中存在暴力吗？你有没有过被一句话伤害的体验？你有没有过说出一句话而伤害了别人？在我接触到的人里，很少有会说话的，特别是亲密关系的沟通，突出者更是寥寥无几。

目前我积攒的沟通技巧有哪些？要列举能说出不少，但都只停留在理论层面，在实践上我还是沟通的菜鸟，但即使如此，我们还要给自己贴上沟通达人的标签，因为皮格马利翁效应会发生。

我之前听过这本书的解读版，但现在几乎没留下什么印象，提起非暴力这个词，可能大多数人想到的是圣雄甘地，他是非暴力运动的实践者和成功者。我想要从这本书中获得什么？亲密关系的沟通方法，如何说话而不伤害别人，如何说话而不会产生冲突？

18：00

工作

19：15

跑步

19：36

做饭

19：46

正念冥想

20：06

吃饭：听道德经

20：44

1.系统问题：当感觉不舒服时该怎么调整？

看自然纪录片

21：32

亲密关系

1.宝宝的失眠问题该怎么解决？

23：12

复盘：该如何更好地梳理今天？

1.系统上有哪些值

得改进的地方？除了复盘时间，不往上翻时间笔记。当感觉不舒服的时候，通过看一会儿自然纪录片或睡一会儿觉来调整。跑步的习惯不能丢、运动也是放松的方式之一。无论何种欲望转化为打篮球的方式发泄。明天6点醒来。

23：19

发布作品后睡觉。