高效睡眠法

文/明日之月

最近在樊登上听了一本关于睡眠的书叫《斯坦福高效睡眠法》，这种书属于工具手册类书，没必要认真去看，就这样花一个小时听过主要内容就可以。

我一直认为自己的睡眠不太好，入睡还好，纠结于醒的太早，早醒后就怎么也睡不着，白天总觉得犯困。公司里又没有午休时间，等到下班时间又开始清醒，晚上又舍不睡觉，导致恶性循环。

听这本书上说人只要睡足7小时就足够了，而且入睡时的90分钟是最关键的，睡好这90分钟睡眠就不会太差。我可以肯定，我是可以睡好那90分钟的，而且也能睡足7小时的。这样我也就释怀了，看来我的睡眠不算太差。还是会早醒，但是想开了，也就不会这样的焦虑，也就可以再次睡着。

还有说睡眠与体温的关系，我只记得最好睡觉前提前一两个小时洗澡，这样等体温降低有助于睡眠。

一定要在9点前洗好澡，保证10点半前睡觉。

这样第二天才能元气满满。