每天早上醒来的第一件事就是拿起手机，不知道大家是不是和我一样，我已经习惯于对手机的依恋和依赖，仿佛只有在信息的海洋中，才能找到一种存在感。
现在这个信息爆炸的时代，让我们习惯于置身于被一波又一波的信息轰炸中。信息时代吸食着你的能量，让你每天陷入瞎忙的恐慌中，了无头绪。
每天我早习惯于把手机每个公众号信息浏览一遍，由于关注的公众号太多，以至于许多公众号许多天都没点开过。每次在专注思考时都会被手机里的信息提示音打断，看似在追求更多美好的东西，可是体验却变得越来越浅薄，陷入了一种乏味和焦虑之中 ，此刻的自己已经在丧失一种宝贵的品质——专注力。
专注力是一种宝贵的资源。因为我们只有专注的去做一件事情，才能有效掌握这些需要掌握的东西，让它们自留存在自己头脑里。
我所读过的《正念的奇迹》中曾说，专注于你做的每一件事中，你就能感受到专注的力量，洗碗时认真洗碗，认真活在当下，而不要去想与洗碗无关的事；行走时，我们要感受自己的脚底和泥土接触的那种感觉，也要感受那种当下，感受到此时此刻的心情和愉悦。这需要觉知，在感知中你会觉察自己的身心交融。
专注力能提高你的效率。当你专注于一项工作或某一事情时，你全然沉浸于所做事情中，在这种不受外界打扰的状态下，你完全意识不到时间的流逝。我就很向往在这样的一个时空，享受工作或者学习的快乐。在我们生活中，如果不能具备一种专注的习惯，再多的目标和计划都是空谈。我们只有在专注的世界里，心灵才能得到滋养和成长。
专注是一种能力。而与专注力抗衡的是外界的干扰。比如看电视、玩手机、看淘宝，很多属于自己的时间就这样在无聊之中被挥霍。目标的制定后，我们更需要专注力去执行，去坚持。
浮躁的社会，我们在诸多选择中容易迷失方向，如果在每天的目标制定后，又不去坚持，长此以往，就会让得过且过的生活成为一种常态。
要让我们的心灵得以成长，我们要在专注力上下功夫，学习新知识也要有自己的侧重点。目标太多了就会有顾不过来的感觉，眉毛胡子一把抓的结果往往是顾此失彼。为自己制定一到三个目标和方向，并把这种目标贯穿到每天的行动中，年目标、月目标、日目标，在实施后在进行复盘、评估和改进，才更有利于目标的达成。
你的专注力决定了你人生的高度。一家医院里有一位病人，她是精神分裂症患者，住院已经很多年，很呆滞寡言的一个人。但她有两次情绪不错的时候，都是发生在护士给她修剪指甲时，针对她的情况，医院开始要护士教她修剪指甲，她也很热衷于学习这一新技能，每天都能很开心的学习。
就恰恰是在她学习这一新技能的过程中，她的情绪、身体状态都发生了很大的变化，她的情绪越来越平稳，头脑也开始清醒，思维也慢慢活跃。过了一段时日，她竟然出院了，而且开始自食其力。这就是专注的力量！
这个例子告诉我们，当一个人在专注做自己喜欢的事情时，世界的万物和一切能量都会来帮助你，这是一种很好的疗愈，也是让你的心流流过那些快乐的源泉，让你的精神和心情变得有秩序感，能让你重新拾起生命中的勇气和力量。
我们的能力是有限的，我们的精力也是有限的。如何在有限的生命中，让自己人生更专注?我们就必须选择好自己的能够达成的自己喜欢的目标，专注力就是我们对外界侵扰的防火墙，有了它的保护，能让我们沉浸在自己的精神世界中，欢喜着自己的欢喜，悲哀着自己的悲哀。
在做自己所热爱的事物上，我们会全情关注，那些与我们无关的自己不喜欢的，统统走出我的视野。我们每天专注的内容累加起来，决定了我们将成为怎样的人，这决定着我们生命的宽度和厚度。
曾经看过一些心理学书籍，里面曾说人的大脑不可能同时关注积极面和消极面，只能二选一 ，要么悲观，要么乐观，那么专注就是不二的选择，我们要相信专注的力量！
如果我们懂得运用自己的专注力，就可以选择去看这个世界更多的美好。在一种美好的情怀中，人也变得美好起来。运用好自己的专注力，就能让我们为自己创造出更多的美好和快乐体验。
喜欢在微信读书里面看书，那一本本书就是一个心灵世界 ，沉浸在书的海洋中，心灵也变得美好。从《写给女人》到《生命的重建》，从《正念的奇迹》到《人生实践手册》，我感受着书带给我的心灵洗涤，同时也感受着书为自己植入的很多正念。因为专注，我陷入了书的世界里，书也带给我深深的思考。
我们无法专注的原因来自于有这山望着那山高的心理，我们的过度欲望和诉求让我们自己离目标渐行渐远，我们在不知不觉中拱手让出了自身专注力的主动权，以至于忘记了自己的初心。
如何才能专注力，达成自己的目标?
有一个蜗牛的故事。有几只小蜗牛一起来到一颗大树下，它们从来没有看到过这么高这么大的树，它们窃窃私语：“如果能爬到树顶，就能看到美丽的风景，该是多么惬意的事情啊！”于是它们一起开始爬树，可是爬了许久，它们发现还只是爬了一点点，离自己心目中的目标还差得很远。这时许多蜗牛开始放弃了。可唯独一只小蜗牛仍然坚持着自己的信念，一步一个脚印的往树顶的方向挪。在它的同伴们抱怨和睡大觉时，它不知不觉爬到了目的地——树顶。
它的同伴们惊奇了，诧异了。开始对它竖起大拇指，发现，那只它们曾经嘲笑过的不自量力的小家伙已经快爬到树梢了。
坚持的力量在于恒心和毅力，它同时也需要在不被他人理解时，独自前行，相信自己，为了自己的目标专注、努力和不放弃。大家惊奇于小乌龟的能力时，问他：“你在树顶都看到了啥，和我们说说！”
小乌龟笑而不语，原来它是一个聋子。不管这个故事是否真实，由此可见在我们每一个人的生活中，我们需要专注力，不要去想太多，专注于自己的工作，专注于自己正在做的事情，通过专注提升自己的能力。
如果你想要在一个领域成为专家，可以在这个领域专注实践一万个小时，在生活的某一个时段，全身心投入学习，这样你才能看到自己一点一滴的进步和变化。
在通往梦想的道路上，我们需要的是为了梦想的执着和坚持，只有坚持才能看到希望的曙光。尽管步履缓慢，但总归是在为了梦想和目标而前行。有多少人，拥有健全的身体，却迷失了方向，又有多少人遭遇了种种的失去，却获得了一种守望的幸福，守住了自己的初心?这种力量叫做坚持的力量。
拯救专注力的方法有两个。一是规定自己在一定的时间看信息和微信朋友圈信息。回归最简单纯粹的生活方式，更多关注自己内心，不被外界干扰。
方法二是每周设立正念日，不与网络和任何媒体接触，享受一种不受网络干扰的生活。认真感受自己的当下！
放法三、把注意力放在自己的呼吸和自己正在做的事情上来，只有你自己才是专注力的真正主人！
你需要的不是时间，是专注力！从现在开始，从一点一滴做起，开始培养自己的专注力吧！
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