自律自由

01. 早睡早起

02. 坚持在同样的时间睡觉和起床

03. 每天5～6次少量进食

04. 每天吃早餐

05. 饮食健康，营养均衡

06. 尽量减少单糖化合物摄入

07. 每天饮用1360～1800克的水

08. 工作时每90分钟休息片刻

09. 每天进行适量身体活动

10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练