《24小时身体使用手册》 今天听了UP子木老师的这本书的分享，我的复盘如下：
我们要了解自己的身体，知道每个人都有一个自己的内在的时钟，记得时刻保持意识让自己身体的时钟保持在校准的状态。 让自己的身体达到一个最好的状态。
A：怎么样才能让自己身体健康呢？其实很简单：吃好 睡好 呼吸好 晒太阳
我们普通人群保持一天7小时的睡眠时间，晚上10点后不要工作，入睡前用4/8呼吸法帮助放松自己的身体，让睡眠质量提高。今天中午我就用半小时时间来睡眠，睡时用子木老师提到的4/8呼吸法来帮助放松，结果半小时感觉比平时的1.5小时还要有质量哦，午睡后头脑清晰，以后每次睡眠都用这方式，提高自己的睡眠质量。 要在一天早上起来多晒晒太阳，补充阳气，让自己移动起来。
B: 一天之中的两个黄金时间点：在黄金时间点内做自己一天中最重要的事情。
一个是早上8点到10点，上午这个时间安排做重要事情，比如以前的我基本上8点在去公司的路上到9点到公司，这一小时没有做什么事情，其实现在可以利用这时间听子木老师的分享，以前9点到公司后吃点早餐再看看邮件等一下子就磨蹭到10点了，每天上午的重要时间就这样白白的过去了，还总是说没有时间看书没有时间做什么，这些时间其实就是自己这样给浪费掉了。还有一个是下午4点-6点，在这时间段内，我以前基本上会处理公司的一些总结表格数据等，我总是觉得这时间段我特别适合处理这些数据，头脑会比较清晰和精神比较集中。现在终于明白了，这就是子木老师说的黄金时间点呀。
C：缓解压力的办法：不要去做让自己限制的事情，比如不要去考虑自己做某事别人会不会笑话我，要做就去做，不做就不做。去做让自己开心的事情，想办法让自己开心。
记住这句话：你的身体是一座庙宇，你需要好好的去供奉它，好好的去和它做朋友，你的身体会帮你挖掘更多的潜能，帮你完成你的很多事情。很多的事情都会自然而然的发生了，这就是生命最好的状态。
整理来自 UP果果
2018年7月25日星期三
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