原文片段:
选自《意志力》P289
【作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I:用自己的话重述原文】
3W1H
What:了解自己的极限,每个人的意志力供给是有限的,我们每天都是从同一个账户提取意志力用于各种不同的任务,有些事情看上去各不相关,可是如果在一件事情上耗费越多的意志力,留给其他事情的意志力就越少。
Why:了解意志力是有限的,可以帮助我们更好的做出决策和时间管理。
Where:每天我们都要用到意志力。
How:
1、重要的事情放到早上做,一天刚开始,意志力储量最大。
2、如果知道接下来有重要的选择或决策,要让自己避开和诱惑的斗争,保留意志力。
【A1:描述自己的相关经验】
故事:4月初我加入一个减脂瘦身营,有一个营养师指导平时的饮食习惯,每顿饭要拍照上传打卡,减脂瘦身营周期一个月,过了一周,RIA便签训练营也开始了,每天需要完成作业上传,一天中突然多了2项新任务,经常要耗费自己的意志力才能完成作业。就像现在这样,写RIA第三周的第一份作业,因为难度高,一直拖到21:30才开始做。
反思:如果了解了意志力是有限的,我应该在瘦身训练结束以后才开始RIA训练,确保我的精力和状态更好的保存意志力,高标准的完成作业。另外,如果RIA是我目前阶段的重要目标,我应该把作业安排到早上完成。
【A2:以后我怎么用】
1,设定每日三件事
2,早上预留90分钟(5:30-7:00)完成重要的三件事
3,一个阶段只给自己一个大目标,以免意志力不够。
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