【第18篇–莫清】流瑜伽学习收获之排课思维

在短短的10天里面，我们在这周六也就结束了为期100小时的培训课程了。

在上一周里面，除了体式的练习和进阶外，最大的收获就是排课的原则和思路了。

排课真的很重要，回想起以前的排课内容，真的太缺乏全面的考虑了。

流瑜伽是一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的瑜伽派系。

强调运动与呼吸的和谐性。

流瑜伽的排课原则为:

1.全面

2.平衡

3.高峰

流瑜伽(Hatha vinyasa flow yoga)的编排原则:

1.热身

2.战士1序列

3.战士2序列

4.半高序列

5.坐姿

6.腹部

7.高峰体式

8.结束体式 缓和

根据这些原则，你脑子会非常的清晰改怎么做了，加上对体式的熟悉程度以及对各个体式顺位的串联熟悉度，可以不按照以上的基本原则去排序。

尤其是排课的主题比如要做神猴的体式，那么你可以倒推要做到这个体式，需要身体具备哪些条件才可以做到？结合以上的几个原则和编排原则，那么你就很清晰的知道该怎么排体式了！

同学们现学现用到外面教课，反响还是不错滴，习练完会觉得浑身打开并且感觉身体很轻盈的感觉！