通过反复的检查来确保自己处在安全的状态，是强迫思维典型表现形式。检查有没门窗有没有关好，检查水龙头有没有拧紧，检查煤气阀有没有松动，检查自己开车有没有撞人，检查身上有没有异常的伤口，检查者的生活被不完全感所统治，通过夸张过度反复的检查，像暴君般执掌自己的心身，一点风吹草动就通过头脑挥舞着绝对化思维（Absolute thinking）的大棒，来恐吓你打压你否定你！
绝对化思维会存在包括抑郁症焦虑症等等所有心境障碍状态的群体当中。绝对化思维是逻辑思维的一部分，是将小概率事件通过头脑的分析判断推理放大到无限，满脑子充斥着“应该”、“必须”和“绝不”等极端化词语，试图将所有小概率事件全然排除在自己的生活之外：我必须时刻处在安全的状态；我绝不让这种事情发生；我应该更加小
意识疗法（TOC）绝对化思维会导致灾难性联想，灾难性联想最后泛化为习得性无助（learned helplessness）。绝对化思维会通过头脑不断地扭曲解读当下客观的现实，全然无视事物发展的客观规律，只凭主观的臆测，在不安全的催化下将事情推演到极致，夸大事物的危害性，仿佛所担心的每一件事情都是生死攸关的头等大事，头脑夸大事实导致对灾难性后果的回避。
抑郁症焦虑症或者是强迫症等等心境障碍状态下的人往往会表现出比常人更多的努力，这些努力有时候会以完美主义自居，有时候会以怀旧情结自居，通过某些反复的刻板的仪式化的动作，来消除内在的不安全感，以避免灾难性局面的出现。而这样做的结果将自己的意识能量错配在头脑思维里，避免灾难性后果的徒劳导致习得性无助，很难通过自身打破这种状态。
习得性无助是美国心理学家赛利格曼1967年提出的心理学概念。是指个体经历了持续的失败后，感到自己对一切都无能为力，从而对现实感到无可奈何的心理状态。无论是抑郁症焦虑症还是强迫症，都给人一种无力感，做什么都意兴阑珊，对什么都失去了兴趣，而身体变得越来越懒惰。意识疗法称之为心动力不足！
习得性无助会体现在生活的方方面面。比如每一次跟父母的沟通都是以失败告终的时候。比如当经历过多次的恋情而倍受伤害的时候。比如当你总是试图想要融入到他人当中去的时候。你会错误地归咎为跟父母是有代沟的，爱情是不可靠的，我生性就是不合群的。在来访的咨询者当中，当我提出某一个方法的时候，他们总是第一时间加以否定并告知我都已经试过了没有效果。
习得性无助导致错误的认知，错误的认知塑造刻板的标准，并会将自己的标准强加给目之所及的人或物，形成非常偏执的评判心理，即意识疗法里面提到的限制性信念：非黑即白，非对即错，非美即丑，这同样也会导致人格偏差，变得愤世嫉俗偏执极端。比如在人际交往当中，如果对方符合我内在的标准，我就认定是好人，否则就是坏人。事物超出了自己的设想跟掌控的时候，难以适应而导致心身冲突，自我怀疑自我否定，自暴自弃地全盘否定放弃，致使责任感缺失。
意识疗法（TOC）认为改变不能仅从由此导致的泛化的症状上下功夫，也不能从由此导致的情绪上下功夫，更不能够从形成的人格特质上下功夫，所谓江山易改禀性难移，这就好比是月光透过凤尾竹的竹梢照在台阶上，一阵微风吹过竹梢，台阶上的倒影也随风起舞，因此搅乱宁静的心神，处在心境障碍状态下的人所做的努力犹如一味跟地上的影子作斗争，结果只能头痛医，头脚痛医脚，却解决不了根本的问题。
改变思维模式，活在当下获得安全感，才能正本清源逐本溯源一劳永逸地去解决问题，改变思维模式并不是通过头脑思维去改变，而是在当下的行动当中去改变。只有在行动当中我们才能够检验头脑中的想法，是主观夸大还是真实存在，唯有在行动当中我们才能够建立起新的条件反射机制。在所有的心理障碍状态下，意识的能量全部浪费在头脑的思维当中，但是知道未必是得到，做到才是得到，是为知行合一。那么该如何去行动可以参详以下专栏：
通过行动你就能够觉察到哪些是正常的头脑思维哪些是过度夸张的绝对化思维，如此导致出来的反复检查等等刻板行为，是为了消除内在的焦虑不安。当你打开房门走向马路。看到街道上车水马龙人潮汹涌，种种的念头跟欲望不断在头脑中如走马灯般闪现，各种灾难化的场景也会纷至沓来。你被这些恐怖的画面焦虑的情绪所吓住，你就会转身回到家中！
这个时候你必须要在头脑里面将最重要的事情放在首位时刻提醒自己，保持正常的生活节奏，做你当下该做的事情，将封印在头脑的意识，引导到外部世界，这个过程也许会很曲折，很缓慢，很反复，但却很有必要，当你有意识地去经历你所发生的任何事情的时候。头脑思维模式也在逐渐的发生改变，你会相信自己的感知，而不去偏向于头脑的思维。正如意识疗法（TOC）里面提到的那样，即便有意识地跨出你的右脚也是疗愈的开始。
你的症状，你的情绪，你的念头，依旧会频频光顾以你不想要的方式前来骚扰你。要允许它们的存在，但是不要在它们身上做过多的停留，更不要抗拒他们的存在，凡是你所抗拒的终将持续。不要投射过度的意识，那么它们就成了无源之水无本之木，失去了思维的滋养后，症状缓解情绪消散念头平息！
即便在生活到了山穷水尽黯淡无光的时候。你的头脑也不会试图避免这些事情的发生，或者认为自己的人生该是另外一番光景。那么你的思维模式已经发生了根本性的改变，很多高级的灵魂都经历过这阶段，那是看透世事无常后的坦然，也是心无挂碍后的释然，更是洞悉红尘后的淡然！
网友评论