对于减肥中的人来说最怕的是什么？不是减肥方法行不行，而是没办法管住的嘴巴。想要吃但又想要好身材，总是说吃饱了才有力气减肥，永远都是下一次再开始，嘴巴倒是享福了，而身体就遭殃了，别担心，今天小编要悄悄告诉你这4种食物吃了也不会长肉哦。
土豆
人们对土豆存在着两种不同的看法，有的人觉得土豆高淀粉，吃了肯定会胖，而有的人认为，土豆有不错的饱腹感，可以征服饥饿，多吃也无妨。
那么土豆到底是可以减肥还是会长胖呢？最关键要看你怎么吃
大家最爱吃的薯条就是土豆炸的，高热量吃了肯定会长胖。不过，煮土豆却不同，它可以让人抵抗饥饿，土豆中的淀粉被大家认为是好身材的天敌，其实这是一个大大的误会，不管是烤的还是煮的，土豆里含有很多的纤维素和维生素，与同样淀粉含量的其它食物比较，土豆更加能给人饱腹感。
无花果
无花果是一种不错的保健食品，对于血压高、肥胖、心脑血管人群都有很好的作用，喜欢吃甜食的人会更容易喜欢，新鲜的无花果有一种浓浓的甜味，无花果含有丰富的纤维素，它的热量比较低，可以代替零食。
全麦食物
全麦食物大家都知道，它和其它谷类比较，所含的蛋白质和纤维素更高，尤其是藜麦，藜麦中还含有柚子的碱性食物，蛋白质含量与牛肉差不多，低热量、低糖、低脂肪、不含胆固醇，是非常好的养生食物。全麦的口感没有那么细腻，但是对于想减肥的朋友来说一定要吃吃。
沙冰
甜品是肥胖人群的大忌，外面卖的那些甜点饮料含糖量极高，一定要远离，不过如果自己在家做的话就不一样了，饿的时侯来一杯沙冰可以给我们带来很大的满足感。
所以说不是完全要管住嘴，食物有它独特的特性，明白它的成份含量，合理的进食就可以轻松快乐的减肥，不至于痛苦地去节食。
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