减肥期不让你吃主食的人，都是拿你的钱害你的命

今天说一下碳水化合物，由碳 氢 氧三元素组成，因其里含的氢氧化学式和水一样，故得其名。

碳水化合物，主要来源于谷薯类和杂豆类，也叫糖类化合物，通俗点讲，就是我们吃进去后会转化成葡萄糖。

碳水化合物，分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。简单碳水化合物消化快，吸收快，会引起血糖快速波动，这类化合物主要由指精白米面及加工制品，还有各种添加糖提供，无论是减肥期还是日常饮食要适量吃；复杂碳水化合物，消化吸收慢，不会引起血糖快速波动，这类化合物主要有全谷类 杂豆类及蔬菜类提供，是减肥期和日常饮食要常吃的。

减肥，不是不吃主食，我们要学会合理的选择和食用主食，尽量做到主食上的粗细结合。主食主要为人体提供碳水化合物，其也是大脑首选的能量来源。

减肥期不吃主食，轻则头昏眼花，重则掉头发、情绪不稳、自家亲戚不来等。

减肥期不让你吃主食的减肥人士都是耍流氓，都是在祸害你的身体。拿着你的钱，在糟蹋你的身体，减肥的你，脑子清新点。