现在网上有很多流行的减肥方法，有的只让吃一种或者两种食物，比如说只吃苹果，只吃西红柿，有的不让吃主食，有的不让吃肉。
这些方法都违背了营养平衡的原则，因此长期食用必然是有害身体健康的。
其实减肥是需要一个很长时间的努力，而不能是一个很短期的行为。所以减肥的食谱必须是由多样化的食物构成的，必须维持一个营养平衡。否则极易半途而废，或者严重的伤害身体。
如果使用单一或少数食物构成的减肥食谱，2-3天内是可以实施的，而且可能会见到明显的体重下降，但往往减掉的都是水分。停止之后极易引起反弹，使肌肉比例的下降，体脂比例进一步增加，内脏功能下降，与促进健康的根本目标是背道而驰的。
部分人迷信高蛋白，低碳水的减肥方法，会造成肾脏负担加重，增加钙的流失，促进尿酸的形成，增加高血脂，胆囊炎，骨质酥松等疾病的危险，还可能导致疲劳脱水，失眠，脱发，情绪失调等不良反应，不宜长期采用，停用之后体重会强烈的反弹。
增加钙的流失，促进尿酸的形成，增加高血脂，胆囊炎，骨质疏松等疾病的危险，还可能导致疲劳，脱水，失眠，脱发，情绪失调等不良反应，不易长期采用，停用之后，体重会强烈的反弹。
又回到那句话，减肥减掉的是不健康的生活方式。我是亚娜，澳洲持牌体重管理师，臻减脂营合伙人，已帮助15000+人瘦回理想体重。不吃药，不打针，用健康的饮食让你吃着瘦，瘦一生。无论是孕期，哺乳期，还是患有糖尿病，心血管疾病等慢性疾病的人群，我都可以给你针对性的指导。
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