热量最低的主食排行------你的减肥主食吃对了吗？

热量最低的主食排行----你的减肥主食吃对了吗？

有很多人都说不吃主食可以减肥，但是主食真的热量很高吗?如果长期不吃主食就会导致胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，增大了肠癌风险。人体是一个复杂的系统，融合了数以百万计的相关化学反应过程，他们中的每一个都有可能影响能量的摄入和消耗，肌肉纤维的增加或减少，以及脂肪细胞的消失或堆积。当领悟到自己的减肥失败，主要原因并不是在于卡路里的摄入和消耗，不必在纠结于精细计算卡路里。而是最终要改变自身当中的生物酶，通过介入HICIBI智能生物酶：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。

中国健康大数据(2018年公布)根据2018年公布的我国健康大数据,中国人均寿命73.4岁,居全球83位。2017年我国肥胖人群有3.25亿,未来20年预计将增加1倍。美国“保健杂志”报道,中国人腰围增长速度将成为世界之最。中国血脂异常者1.6亿、高血压患者2.7亿、糖尿病患者9240万。

如此庞大的数据之下是国人的膳食不平衡的现象，而控制体重也成了大家最多谈论的话题。通过HICIBI智能生物减脂酶不影响其他微量 元素和氨基酸正常获取同时，阻断当天食糖类物热量堆积，促使体内酶到正常平衡水平，促进消化系统各项消化酶指标达到正常状态，完全实现了对脂肪的控制。

其实，主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。由于它们体积大，可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入，而不是去掉主食。仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃。长此以往，还可能诱发神经性贪食症和厌食症。那我们平时吃什么主食呢？

燕麦：367大卡 (100克)

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。可以有效地降低人体中的胆固醇。

薏米：357 大卡 (100克)

　　薏米具有容易消化吸收的特点。标准 (100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

红薯：117 大卡 (100克)

1个小红薯(130克，可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。

豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。

芋头：79 大卡 (100克可食部分)

芋头能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

大米：346 大卡 (100克)

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收。

土豆：122 大卡 (100克)

1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

以上主食搭配HICIBI营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。

如果你是个吃货，又想要减肥，那么我就有选择的吃，有原则的吃！祝福大家都能变成幸福的瘦子，然后吃吃吃！