有道是，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲！春天来了，大姑娘小伙子们，到了露肉的季节了，减肥整件事情是时候提上日程了！
不知不觉，我们国家已经“荣升”为，世界第一大肥胖国家，我们有八千九百六十万的肥胖人群，如果加上超重，预计会达到两亿多。因此，肥胖革命，刻不容缓。我们要为健康减肥，终身奋斗！
不过在减肥之前，我觉得各位“胖友”们需要先问问自己以下几个问题：
△ 你需要减肥吗？
一般常用以下几个数据来判断一个人是不是需要减肥。
第一：BMI（身体质量指数），就要用体重除以身高的平方得出的数据。
美国欧洲人身高体重都大一点，那么BMI如果是18到25之间，基本上就算是正常的了。25到30之间为超重，超过30就是肥胖，超过35算严重肥胖，超过40算病态肥胖。
我们的标准比他们还要再低一点，BMI超过24就算是超重，超过28就算肥胖，超过32就算严重肥胖，超过37就算病态肥胖。另外有一个数据显示，你的BMI如果在22到23之间的话，是最健康的，这一类人的寿命是最长的。
第二：腰围
有一种常见的肥胖，叫做中心性肥胖。作为一个亚洲人，男性的腰围如果超过90CM、女性腰围超过80CM就属于中心性肥胖。
第三：体脂
体脂，即体内脂肪的含量。像男性的话，体脂正常是20%，25%左右，超过25%就算体脂过多属于肥胖了。女性的话，体脂本身就比男性多一点，25%、28%都可以，超过32%就属于肥胖了。
那么如何知道自己的体脂有多少呢？可以去医院进行检查，也可以利用皮脂钳来进行检测。
总结：如果数据都在正常范围内，不建议继续减肥。很多女性觉得自己很胖很胖一直嚷嚷着要减肥，但这样其实是把不该减的东西减掉了；另外，如果数据显示你已经属于肥胖了，那就赶紧为减肥事业而奋斗吧。2013年美国的医生协会，就已经把肥胖作为一种官方的正式的疾病了。所以没有健康的胖子，只有需要减肥的胖子~
△ 你是为了什么减肥？
一千个人看哈姆雷特，会有一千个不同的理解。所以你是为了什么而减肥呢？是为了变瘦变苗条吗？还是说是为了健康呢？
又或者说在减肥的过程里面你打算更注重于自己的身体健康还是苗条呢？
其实肥胖不单单只关系着你穿衣服好不好看，更重要的是，它严重地影响着你的健康。你也许不知道或者说从来不认为，肥胖已经成了一种疾病。肥胖对身体的影响基本上是从头到脚的，高血压，心脏病，脂肪肝，胰腺炎，甚至月经失调，都可能变成肥胖的并发症。肥胖的病人癌症的发生率，比不肥胖的人群要高很多，包括乳腺癌和结肠癌等。
�所以我希望你最好是为了健康而减肥，当然我也是个爱漂亮的女孩子，作为女孩子我们要为健康和苗条的双重目标而努力！
△ 你对自己的肥胖了解多少呢？
每个人肥胖的原因其实都不太相同，找到你自己肥胖的原因之所在然后对症下药才是最有效的减肥方式。一般来说，有一些导致肥胖发生率增加的普遍因素：
→父母偏胖
→晚睡晚起
→从不运动
→抽烟喝酒
→一日两餐
→高能食物：饮料、坚果、油炸食物。
医学的老祖宗希波克拉底曾经说过一句话，食物是最好的医药，核心意思是，生活等于食物，而好的生活等于减少疾病发生的机会。
△ 减肥这件事你想多久看到效果？
相信每个准备减肥的人都希望效果越快越好，网络上那种30天，3个月减了什么20斤、40斤的文章泛滥成灾。另外每个胖子可能都有过很多很多很多次的减肥经历，比如说饿着，比如说不吃主食，这些方式真的有很快的结果，但是这些方式反弹也会非常地快。
极端的减肥方法是不被推荐的，因为一旦你恢复正常生活，你就会反弹回来。你打算一辈子都饿着吗?你打算一辈子都不吃主食吗？如果不是的话，那么这种方法绝对只是短期的。
你减肥的方式一定是要你能接受的，长期做的方式而不是极端的方式，做长期打算，所有的事情不要太极致。因为，减肥是一个一辈子的目标。
只有真正的养成好的生活方式，并且坚持下去，肥胖才会真正的远离你。
最后我还是想强调一下，减肥是终身事业！预祝各位朋友们，早日养成良好的生活习惯，减肥革命成功~~~
ps:本文参考资料来自于凤凰卫视生命密码《甩肉记》以及网络其他资料~
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