最近下载了一个正念软件，每天坚持正念。看到上面还有一个正念慢跑的练习，伴随着音乐跑步，一定很舒畅，没有阻抗，身心同在，滋养潜意识系统，美哉！
今天一早出门，迫不及待地打开正念慢跑音频指导。我早想正念跑步了，既锻炼身体，又能坚持正念，两全其美，只可惜没有音频指导时，心智时常被思维带走，那段时间的我似乎是不存在的。笛卡尔说“我思故我在”，可是，胡思乱想、漫天飞舞、没有留存的无用画面占据心智，真像是“行尸走肉”。有了这款音频指导，就像有了武林秘籍，我必将修成正果，太开心了！
不，等等，这个音频 居然要收费399元？ 哦NO，我可已经是会员了！
……
好生失望！
算了吧，收起耳机，我可以脱离音乐指导，自己感受身体、感受呼吸，才不乱花钱呢！
但我注意到，跑步不到50米，思绪就不知跑哪里去了，回过神来，我自己刚才想什么了？一片空白，完全没了踪影。想了多长时间，也全然不知。
把感觉温柔地拉回来，继续关注呼吸，不做评价，Yes！
再次回过神来，同样如此，又不知想什么，也不知思考着跑了几圈。再这样下去我就不能原谅自己了。
专注、专注！
后来忽然发现，微风轻佛我的脸庞，奇怪的是，左侧脸感受到的风力比右侧脸感受到的要大、要猛、面积更广。于是我找到了新的锚点，继续感受，不一会微风全然将我包围，我也深深地吸气迎接她们。继而感受到脸颊微热，同样左边比右边感觉强烈，还有如此差别？以后继续觉察。脸色应该已经泛出红晕，鼻尖已经出汗，脑干掌管的部位开始了工作，他们就是这样，无论我是否关照，都默默地陪伴着我，支持着我，感谢您，我的身体我的潜意识！
不知何时又想到，听着放松音乐跑步是什么感觉呢？随着这个想法，身体放慢脚步，拿出耳机，打开手机，翻找正念放松的音乐！果然不错，虽然已运动40分，还能再跑20分！不过我被一个强烈的声音信息吸引了！戴着耳机，外界声音几乎听不到，除了音乐和正念指导语外，这个强烈的声音是我的呼吸声，确切地说是喘气声，呼哧呼哧的，刚才我怎么没有注意到？
说起来可笑，正念跑步居然没有听到自己的呼吸声！不得不承认，我只关注空气进入鼻孔的感觉，凉凉的，然后暖暖的空气又呼出去！幸运的是，我还是听到了！
隔绝外界才能听到自己发出的声音，才能听到身体传达给我们的信号，我们对自己是多么缺少关注呀！这么多年了，有多少情绪，就有多少身体信号发出来，我们感受到了吗？情绪痕迹在身体上隐藏的太多了，以致于我们备受压力的困扰，睡不着、郁闷、心情烦乱……说不清具体事件，找不到具体紧张的身体部位，拖着疲惫不堪的身体在奔跑，你可知道，身体需要被关注了！
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