把这次答疑分享出来，主要是希望讲一下：主动运动和被动运动，希望对大家有所启发
主动运动，消耗很大【微信：Alanchuanzhang】
【课程反馈节选】
船长老师您好，计划的本质这节课讲的太好了，收获非常大，我正在安排我的日程，明天给您发过去，您帮我修改一下，还有一个一直很困惑我的问题，希望向您请教：我的工作一直都很忙，单独安排时间健身太奢侈了，长期缺乏运动给我带来了很多坏处：身体变得越来越差，非常容易生病，经常感冒，小病不断。也尝试过跑步等运动，但是运动量一大，身体就非常不舒服，感觉疲劳困倦，精力消耗严重，非常影响工作状态，很难坚持下去
我不为健身，也不是为了瘦身，就单纯想增加运动量，让自己更加健康一些，除了课程中提到的那些方法外，老师还有没有针对我情况的意见？ 非常感谢
【课后答疑】
我们一天当中的运动从规划动因这个角度可以分为"主动运动"和"被动运动"
主动运动指的是：我们为了健康，减肥，锻炼等等主动给自己安排的运动，这样的运动做起来比较困难，会消耗我们的时间和精力，也很难坚持下去
被动运动指的是：我们一天工作生活中，在做事情的过程中不得已所进行的运动，这样的运动不需要额外的消耗时间和精力，也不需要我们单独安排出时间去做，但是同样也能够达到一定的锻炼效果
所以，如果你的日程安排得非常紧凑，平时工作非常忙，非常累，很难抽出时间专门去做运动，或者说坚持不下去，你可以规划一下自己日常的活动路径，看一下自己的被动运动量有多少，然后通过规划的方式增加自己的被动运动量，来达到一定运动锻炼的目的
比如说，我们可以重新规划一下就餐地点，选择更远的地方就餐；上班路上提前一站下车步行或者骑自行车回家；甚至可以选择到公司楼下的卫生间去上厕所，总之，通过一切可行的方法，在我们能够接受的范围之内增加我们的运动量
不要小瞧这种运动方式，如果安排合理也能够起到非常好的锻炼作用，而且非常的节约时间，做起来也比较简单，适用于久坐，工作非常忙，抽不出时间运动的人群，这种方式比主动去做运动和健身做起来要容易多了
你看，其实有时候拖延也可以通过另外一种方式很巧妙的化解掉，这也是我们一直强调的“技术性解决拖延”的一则具体应用，希望你可以多思考，多做尝试，一定会有收获的
希望对你有所帮助
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