很多人会被“走神”这个问题困扰，当我们走神的时候，注意力完全不受控制，学习的时候，走起神来几个小时不知不觉就一晃而过，事后发现什么都还没做，那么走神到底是什么原因造成的呢？
自控学认为：大脑走神的问题，本质上是一种“意识失控”，即：我们无法按照我们的主观意志，有效的去控制我们的“注意力”。
走神的问题，在自控学中一般认为是三大原因造成的：
1）大脑处理内容难度超负荷，因为大脑荷载的“有限性”，当任务难度太大时，会导致我们的大脑无法有效的处理此类信息，很容易“疲劳”，甚至会一直无法进入“状态”，出现走神问题，伴随“走神”问题的还有困倦感、厌倦感等明显的生理不适感。
绝大多数人对学习/工作内容感觉枯燥，听不进去，学习吃力，缺乏成就感，都可能是因为任务难度过高造成的，过高的难度会加速大脑出现疲劳感、厌倦感，当积累到一定程度，走神问题就会出现，这其实是对大脑的不恰当使用造成的一种“失控”现象。
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我们记忆一些内容的时候，很多人都曾遇到过这样一个问题：背诵时，只有嘴巴在机械的朗读，大脑是完全游离的不受控制的胡思乱想（走神），看似是在认真的记忆，但是实际上几乎记不住什么东西，只是在机械的重复朗读。而且这个问题不受我们的主观意志控制，我们即便意识到这个问题，也很难纠正过来。
绝大多数人会把这个问题归咎为“状态不好”，认为这个问题是我们学习不在状态导致的，但是实际上，这是一种典型的因为记忆内容难度过大而造成的“走神”问题。
当记忆内容难度过大，超过了我们大脑第一次能接受的难度，就会导致大脑根本无法“消化”这些内容，而一直处在一种“游离”的状态。就像一辆车，严重超载之后就会无法启动，即便成功启动了，一动也会熄火，当“超载”的大脑停在原处，无法启动，又无事可干的时候，注意力就会到处游离，胡思乱想，也就是出现走神的问题。
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解决这个问题也非常简单，就是“减负”，通过提前预习，分段记忆，分层记忆等方式降低记忆材料的难度，当难度降下来之后，你就会发现，记忆非常容易进入状态，大脑的启动会变得很简单。
通过“提前学习”，预习，可以有效降低学习的难度，提高对知识的接受程度，降低理解难度，可以有效的缓解“走神问题”。不仅如此，有效的预习可以降低学习的难度和辛苦程度，提高学习的体验，让我们在学习中更容易获取“成就感”。
2）大脑荷载过低，如果大脑要处理的内容过于简单也会出现走神的问题，此时我们的感受主要是“无聊”，因为过于简单的内容会让大脑“空转”，让大脑失去“注意力焦点”，大脑空载的时候，就会自发的去寻找刺激，也就出现了走神的问题。这种走神问题很容易解决，只需要我们增加任务的难度和复杂程度即可。
需要注意的是：过度预习，提前学习的深度过深，把东西吃的“太透”，可能会导致在上课正式学习时出现这个问题，所以预习要把握好“度”，过深过浅都不好。
3）大脑过疲，睡眠过少，过度疲劳、紧张，会导致大脑对意识控制能力下降，加剧走神问题。
人在困倦、疲劳状态下非常容易出现严重的走神问题，这一点类似于肌肉控制的原理：一个人长时间站立之后，腿部肌肉会产生疲劳，肌肉疲劳之后肌肉对骨骼姿态的控制能力就会下降，会导致站立不稳和姿态变形，同理，大脑疲劳之后，我们对注意力的控制能力同样会严重下降，造成“走神”这个问题。
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日程紧凑的高考生在备考期间的“走神问题”，有相当的比例是由于休息不充分、大脑过度疲劳造成的，解决这个原因造成的走神问题，需要保证相对充分的休息和一个健康的日程。
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