最近，我越来越意识到养成好习惯的重要性。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。从这名言我们也能看到习惯的重要性。我最近想要养成一些好的生活习惯，但是一直做不到，我突然想到了我记单词的好习惯，所以我希望总结我养成记单词的好习惯的方法，并由此及比，举一反三，帮助我养成我想要养成的好习惯。我也希望这篇文章能帮助和我有同样困惑的人。
1.认识到坚持的力量。
我一直想要养成每天记英语单词的好习惯，也想了很长时间，可始终记了一段时间就因为各种原因放弃了，坚持不下去。直到有一天，我在网页上浏览到一篇写蚂蚁森林文章。
蚂蚁森林是支付宝客户端为首期"碳账户"设计的一款公益行动：用户通过步行、地铁出行、在线缴纳水电煤气费、网上缴交通罚单、网络挂号、网络购票等行为，就会减少相应的碳排放量，可以用来在支付宝里养一棵虚拟的树。这棵树长大后，公益组织、环保企业等蚂蚁生态伙伴们，可以“买走”用户在蚂蚁森林里种植的虚拟“树”，而在现实某个地域种下一棵实体的树。
从2016年8月到现在，5年的时间，这一公益活动吸引了5亿人，种下了上亿的树，使得沙漠变成了绿洲。这些绿莹莹的照片，让我感到震撼。我从中看到了坚持的力量。绳锯木断，水滴石穿。就是这样普普通通的行为，因为日复一日的累积和叠加，却能引发质的变化。相信我，当你真正体会到坚持的力量的时候，你一定会感到很震撼，很感动，很惊叹的。
2.走出完美主义情节
紧接着，我开始了我的培养自己每天记单词的好习惯。刚开始我要求自己每天都记单词，我也是这样实行的，可是坚持三五天，我就陷入了拖延、抗拒甚至不做的状态。慢慢地，我就放弃了。但是，我想养成每天记单词的好习惯已经很久了，我真的真的很想做到，所以我一次又一次的开始，结果是一次又一次的失败。我伤心过，气馁过，也放弃过。
我开始思考我失败的原因。我发现我在追求完美。只要我有一天不做，我便在心里指责自己：“怎么又不记了呢？你怎么这么懒惰呢？你看别人做得那么好，你自己呢？这点小事都做不好，难道我真的做不到自律？”这翻自责之后，我陷入了愧疚难过的心理状态。状态不好，我就有理由拖延，或者不做，如此便进入了恶性循环…
于是，我降低了对自己的要求。既然我没法做到每天记单词，那我只要记单词就好，同时我在心里给自己一个要求尽量多打卡。于是，我一两天打一次卡，三两天打一次卡……渐渐地，我打卡的次数多了起来。看着打卡的次数越来越多，我记单词的积极性也变高了，我对自己越来越有信心。就这样我慢慢的培养起了自己记单词的好习惯。
所以，在建立好习惯的时候，尤其是刚开始，一定要警惕完美主义情节。当你开始追求完美时，一旦你做不到，你就会面临压力（自责，内疚…心理压力）。一旦你面临压力，你的潜意识就会逃避。任何你不享受的，你的潜意识都会逃避。然后拖延，放弃随之而来。因此，走出完美主义情节，你才能培养好的习惯。
当你放下完美主义时，你就会逐渐变得完美。
3.定时间做：我在xx时间，一定要完成xx事情
工作后，特别忙，不过我还是不想放弃好不容易建立起来的记单词的好习惯。我中午有一段2-3小时午休的时间，可以好好午睡一会儿。于是，我规定自己午睡之前一定要完成记单词。那段时间基本每天都打卡，效果很好。给自己规定一个固定的时间，做固定的事情，也是一个很好的方法哟。
4.赋予更好的含义：做A事情前/后，一定要做B事情
过了好长一段时间，我发现记单词好无聊，好辛苦，再这样坚持下去，我会放弃的。因为人的天性就是趋利避害的，离苦求乐的。那我应该让记单词这件事变得快乐，变得意义，至少不要像之前那样苦哈哈的。
我想到了做公益，因为我一直都喜欢做帮助别人的事，做这些事会让我感到很开心，很快乐，也让我觉得很有意义。当时微信里的腾讯公益有“日行一善”的活动，非常的方便。我记完单词，便捐1元。
那段时间，我每天都打卡，非常积极的打卡。“日行一善”，让我觉得记单词不再是一件很苦的事情，而是一件很有意义的事情。
所以，大家也可以像我一样，做完A事情前/后，一定要做B事情。而做B事情，一定要让你感觉很开心，很快乐，或者很有意义。那这样我们就可以同时养成两个好习惯了。
5.宽松努力，宽松坚持
大家一听到坚持两个字，就会觉得压力山大。是的，不得不说坚持是一件很容易的事情，也是一件很难的事情。
如果真的做不到每天坚持，那我们可以偶尔给自己放放假。比如，一个星期7天，你可以规定自己坚持做5天，休息2天等。但要注意休息的时间不宜过长，要垮而不松。
或者，你可以制定奖励机制，坚持XX天，就奖励自己吃一块蛋糕，喝一杯奶茶，或者买自己很喜欢的小东西等。要注意这个日期不要太长，太长会吓退自己的；另外，承诺自己的奖励一定要兑现，这样才会有继续下去的动力。
宽松努力，宽松坚持，我们才能走得更远。
6.借助外在的力量（建/进群，APP，朋友圈……）
我还建了一个记单词的打卡群。在群里大家可以互相监督，互相提醒，利用外在力量来督促自己。
还有一些有利于生活习惯养成的APP，比如小来打卡，可以帮助我们养成早睡早起的好习惯。每成功一次，你可以在小来上面打卡，发在朋友圈，吸引朋友们给你点赞。这些积极反馈的力量很强大，可以给大家继续做下去的动力。
再比如，你想养成读书的好习惯，你可以建一个自己的读书群，邀请有同样兴趣爱好的朋友参加。每读完一本书，就可以在群里做分享。也可以每读完一本书，写写读书笔记分享在朋友圈等。
7.这个好习惯对现阶段的生活有意义，能解决现阶段的问题
我分析了一下我为什么能坚持下来的原因。我是英语专业的，我的英语水平有待提升。记单词对我有很大的用处，可以帮助我提升我的英语水平。
在我记单词打卡群里有一部分人前期都坚持得很好，后面慢慢地放弃了。我觉得很可惜。我猜测让他们放弃的原因可能是因为他们觉英语学习对他们的用处不大。当然，还是有一些人是坚持得很好的。
所以，你想养成的好习惯一定要对现阶段的生活有意义，能解决现阶段的问题。
祝福你养成任何你想养成的好习惯哦！
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