一次亲密关系的反省与觉察

一次亲密关系的反省与觉察

一大早在群里听子木分享的《亲密关系》。

在亲密关系中你是愿意选择对的还是快乐呢？这真是一个充满智慧的问题。

之前老公说的观点我不赞同的时候我就会去反驳。老公做了我不认同的事情我会攻击他、指责他。这种感觉特别强烈，一点觉察的余地都不给自己留。总是先无意识的对他进行各种指责攻击。然后再是浅浅的觉察自己。尽管每天提醒自己要时刻带着觉知，觉察自己的起心动念。面对他却很难做到。

我发现是我自己对他有攀附心。有各种期待。因为我自己不具备，所以我就要求他来填补空缺。想把期待和希望倾注到他的身上。一旦他做的和我预想的不一样，我就会指责他，攻击他。

其实我还是在向外求。把自己内在力量拱手让人了。

一次亲密关系的反省与觉察

昨天在回家的路上，我和他讲了很多最近吸收到的一些新知识和观念，他只是听很少给予回应。我感觉自己没有被重视，没有被认可，没有被有效倾听。后来我的情绪升起来了，又开始对他进行指责和抱怨。他也很不开心。

后来我意识到是我想将学到的知识和观念强加于他，希望他能听进去，并且最好能够吸收。同时我对他的现状有些不满，觉得他每天忙的没有价值和意义，让生活一团乱麻，想让他作出努力来改变现状想要他腾出更多时间陪伴我。还希望他能夸夸我认同我，那样的话，我就觉得很开心觉得自己有价值。底层是因为我对自己没有足够的肯定和认可，想要通过他的肯定和认可来证明我的价值。一旦他给不出我所想要的期待，我就对他有失望、愤怒。

周老师说我们人生中所有的问题来自于我们不够爱自己。我们所有的需求都可以自我满足。她还说爱自己最核心的方式就是允许自己呈现出任何样子，并且你都爱那个样子的自己。

一次亲密关系的反省与觉察

这也是我一直很困惑的地方，自爱力我反复听，每次有不一样的收获。但发现我还是不能做到真正爱自己。如何能够做到把向外求的力量收回来变成向内求呢？自我满足怎么实现呢？我试着来梳理一下。

周老师说过提升内在力量的方法：1.不评判（就是给出接纳）2.不攀附（自我满足）3.不比较（给出平等心）。为自己的感受和需要负全责。

前提是要意识到自己真正要的是什么。但我不知道自己真正要什么。她又说做让自己开心和享受的事情，去看到自己的价值感和存在感。就算目前找不到方向也没有关系就先接纳自己目前这样的状态。不把注意力放在外面，相信自己内在的力量。把专注力放在自己的感受和内在。先自己爱自己，将向外的关注收回来放在自己身上。去做一些自己认为冒险的事情和能让自己兴奋的事情。

亲密关系就是我的场。我想我每天要做的就是觉察自己潜意识里真正的木马程序，并且一步步让它浮出水面。刨根问底。

下次选择面临选择对还是选择快乐的时候，我希望自己可以先按个暂停键选择快乐。然后再去探寻自己的木马程序。

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