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2019年4月小刁er复盘

2019年4月小刁er复盘

作者: 北北妈Sunny | 来源:发表于2019-04-30 20:36 被阅读19次

        时光匆匆,忙碌的四月份即将落下帷幕,回顾自己的足迹,看清来时路,才能更清楚如何到达想去的远方。

1.早起

六点前早起20天,早起效率较差,原因是每天晚上加班回家太晚,收拾完把英语打卡做完基本十二点以后,所以想要早起还得早睡。

2.英语

扇贝单词打卡29天,扇贝每日一句16天;

英语趣配音长短配音72个;

英语流利说近一周坚持打卡,学习效率提高十分。

3.运动

坚持每周的羽毛球运动,参加了羽毛球比赛。

每天晚上都在加班,被工作弄的有点焦头烂额,所以下班的有氧运动被放弃了。

4.读书

完成度50%,看完《被讨厌的勇气》,《孩子把你的手给我》。

5.家庭

陪女儿参加了幼儿园春游,看了一场开心麻花儿童剧,看了一场电影。

回家后基本做到无手机陪伴,但是加班较多,陪伴时间较少。

6. 开心的事

在北京半马前面基了白雪老师,会飞的张大哥和孟,跟大家线下交流生活学习感悟,收获很大。

总结:四月工作上有点变动,基本上做了之前两倍的工作量,工作内容也有一些挑战,加班多,压力大,导致有时候情绪不佳,会向家人同事抱怨,虽然在不断觉察自己的情绪,但还是不能够及时调整,给自己和身边的人带来了不少困扰。我最近在有意识的调整自己的心态,情绪,希望把压力变为机遇,加速成长。

五月计划:

1.早起满26天

2.读书三本

《人生效率手册》,《这样读书就够了》,《好好学习》

3.英语

每日扇贝单词和每日一句,英语趣配音,英语流利说和白雪的唐诗译文朗读。

4.运动

受白雪和张大哥启发,按照自己的节奏开始晨跑,每周至少三天,从3km开始。

每日瑜伽拉伸,缓解肩颈问题。

5.利用早起半小时练声。

6.执行每周大石头计划和日复盘。

7.高效的亲子陪伴。

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