为什么要用睡眠软件？
睡眠不足的坏处：
科学睡眠：每天睡觉时间大于八小时
昼夜节律：最佳运动时间，下午五六点
最佳睡觉时间，晚上十点前，深睡，晚上两点。
2、为什么晚上总是睡不好
不懂科学：影响当晚睡眠质量，加班，晚睡，恶性循环
认识时间段：晚上八点停止分泌褪黑素，不要接触蓝光，睡前在黑环境，不要马上睡，冥想
晚上睡不着，白天起不来！设计师的生物钟，早起型，晚起型，测试哪个时间段效率最高
看老婆是什么类型
腾哥十二点前效率最高
四点建议：晚睡型也要适当控制睡觉，
每天有规划
科学利用咖啡茶
早起型就不要熬夜
学习方法，成为高手，寻找套路和方法——90分钟睡眠法，90分为一个睡眠周期，每晚4-5个周期，每周28-35个周期。可以在另外时间补充周期。
醒后不要马上起，用渐大闹铃叫醒自己
形成行为习惯
避免连续三个晚上睡眠不足，每天保证五个睡眠周期效果会特别高！
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本文标题：睡眠软件
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