夏季已经到来了，太阳当空照，花儿对我笑，就连紫外线也已经开始肆虐的“蹂躏”我们的肌肤了，花儿对我笑了又如何，连自己的皮肤都保护不好，还不是一样的犯愁!为了应对炎热的夏季，应对扑面而来的热浪和紫外线，很多人都有了一手准备——防晒。看看这个SPF指数，再看看那个指数，啊!原来指数都不一样的吗，都是防晒，为什么还要整这个指数，不懂啊!
虽然有很多男性也已经知道紫外线对皮肤的伤害了，可是在防晒的方面，真的不像女性那么了解，就像防晒霜，SPF指数都不同，这可要怎么选择。现如今，不管春夏秋冬，紫外线都已经比较强烈的，所以不得不为自己准备好防晒措施，作为防晒步骤之一，面霜上的指数还是应该先了解一些比较好吧!
夏天需要用SPF多少的防晒霜
学生党，上班族通勤：SPF30的防晒霜(PA++、PA+++)。
户外运动者、去沙滩的游客、外出旅行者：SPF50的防晒霜(PA+++、PA++++)。
注意：即使是SPF50的防晒霜，也要隔两三个小时就涂抹一次。因为防晒霜的防晒能力受外界因素影响很大。另外，不充分的使用防晒霜、防晒霜涂抹不均匀，都达不到防晒指数所表示的防晒能力，所以，外出的时候一定要及时补涂。
SPF30能防晒多久
SPF30表示的是在没有出汗等外界情况影响下，可以阻挡紫外线15*30=450分钟，相当于7个多小时。但实际上SPF30的防晒霜却不能为面部防护这么长的时间，因为夏天很容易出汗，皮肤类型也有所不同的，但是基本都是三四个小时就需要补涂一次。
夏季吃什么缓解紫外线伤害
1、西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
2、胡萝卜中的β胡萝卜素含量很高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，舒缓皮肤状态，使肌肤更细腻。
3、大豆中含有丰富的维生素E，能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种不错的成分，能延缓女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差时吃货们经常也会吃点豆制品(靠吃就可以的方法，才是最简单的方法)。
紫外线真的是一个很可怕的东西，如果长时间经受紫外线的照射，会加快皮肤的衰老，而且也会让肌肤出现晒伤，晒斑的出现也是其中一个原因。敏感的肌肤受到紫外线的伤害更容易出现爆痘、长斑、发黄等情况，所以我们必须要好好的爱护自己的肌肤，选择适合自己的防晒产品。最后再来一句，虽然有的SPF指数高的防晒霜容易闷痘，但真的很适合到海边那些紫外线高的地方去使用。
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