懒癌女生如何坚持运动？

懒癌女生如何坚持运动？

自从大学毕业之后，我每年初春都会办张健身卡，心存高远的寄予自己一年的健身期望。

但十有八九都未能坚持，经常被聚餐、加班，或者今天太累了之类的琐碎事务所打扰。

一年期的健身卡多是刚开始办的前两周去的次数较多，中间几个月会记着我还得去健身呢，但是没有行动，后面几个月，一想快到期了，就懒得去了。每年如此往复。

直到三个月前，我找到了一家私人健身会馆，坚持上了三个月的课程，感觉收获颇丰，是鄙人坚持运动的时间最久的一次了。

综合我之前这些年的不坚持，以及这三个月的坚持，我简单总结了以下几点，与懒癌女生们分享，即懒癌女生如何让自己坚持运动。

（一）懒办法

1.       运动场所的选择

对于懒癌女生来说，选择运动场所一定不能远，要选择交通便利，方便抵达并与你气场相投的地方。

之前我选过一家运动会所，风格我很喜欢，就是略远，坐地铁大概四十分钟，报名时还意气风发的觉得自己坚持下来没问题，可真正去上课却发现很疲惫，我只去了两次就再也没去过了。

这次选择的私人会馆，距离我居住地走路七八分钟的样子，下班后顺便去运动，运动完顺着路就回家了，所以相比之下很容易坚持，即便周一到周五都没抽出时间，那么周末随便抽个一两小时都可以运动了。

再者，选择健身馆时，观察馆内的气场是否适合你。比如说，我之前选择瑜伽馆，一家是商业氛围很浓但是在当地声望很大，另一家虽然不是名气大的学校，但是小文艺的味道，又很认真的感觉，我会选择后者，因为那个跟我个人的个性很契合。

如果你选择的健身馆的环境，你自己都不喜欢的话，就很难把自己放松的放在里面，会有压迫感，几次之后就不会再去了。

另外，从学习的效果上来看，我个人建议选择私人会馆，比大型健身中心的运动氛围更好些。

还有，不建议在家自己跟着视频练习，那个经常会被打断，也很难坚持。

综上所述，我更建议选择在自己居住地附近（家的附近）的私人会馆。

2.       运动项目的选择

如果你很懒，肯定不爱跑步，反正我很懒我不爱。

但是如果可以将你的其他爱好融入到你不喜欢的运动中，就会有帮助。

比如我喜欢听喜马拉雅的长篇小说，如果我在跑步的时候听小说，我的心情会不一样，我甚至可以为了听小说而去跑步，因为听小说是我所热爱的，而且长篇小说时间会很久，帮助你缓解跑步的压力。你可以找到你自己热爱的那个契合点，不过，提醒这种情况一定要适度，如果太投入听书，完全忽略了跑步的话，也会伤到身体。

当然如果这样也不行的话，就不要选择类似跑步这种枯燥的运动了，可以选择有乐趣的运动，比如肚皮舞。如果你有那么一点点舞蹈天赋或者小热爱，你会很容易爱上肚皮舞的，我就一不小心爱上了它。

肚皮舞还可以激发你的运动兴趣，因为总会有那么一天你可以在朋友群里晒自己的马甲线，是不是听起来挺兴奋的。

若你觉得自己不热爱舞蹈的话，我推荐瑜伽，因为瑜伽的进步很容易看见，只要坚持一小段时间，就能看到自己的进步，这会让人信心倍增，也从而产生兴趣。而且，如果是上班族的你，瑜伽可以缓解压力，那是解压的一剂良方。

所以，选择运动项目时，选择你喜欢的或者可以融入你喜欢的或者可以容易看到进步的项目，就会更容易坚持这项运动了。

3.       人和的帮助

如果为了更好的督促自己，找一个自持力很强的人跟你一起运动吧。可以是同事，可以是朋友，只要你们有共同爱好就行。

如果没找到也没关系，因为你在上课时一定会认识一起学习的朋友，中间休息时可以沟通交流。

我在私人会馆认识一个叫小红的朋友，在此备注此人绝对真实，连名字都一样真实，她的真名叫X红，我们便称呼她为小红，诸如此类，我们的称呼还有小影、小维、君君、蕾蕾等，可能女生多的原因，所以名字都很亲昵。

她肚皮舞跳的特别好，又很认真，我们两在一起经常探讨的是某个动作的发力点，或者是某一段肚皮舞的音乐，有这种是沟通很赞的，若某一节课她没来，我甚至会略感失落。

另外，教练的选择也很重要，可以在确定报名之前，体验一节课。

我之所以建议私人会馆，也是因为私人会馆的教练，他们多是自己在外代课多年，然后成立的会馆，经验丰富。加之私人会馆的人少，通常十人左右，教练会看到你的动作是否标准，也会看到你的进步，当她表扬你的进步时，必然会更加促进你的学习。

我听说有的女生，为了认识帅哥才去健身馆运动的，否则也是懒癌宅在家的一个煤球，我觉得这也没什么不好，当你有个属于自己的目标让自己去健身的话，是督促运动的不二法则。

（二）我的运动收获

因为之前从未坚持运动这么久，所以很难体会到它带来的快乐，当坚持了三个月后，发现自己的身体变化，那种兴奋便扑面而来，便让我更加热爱运动了，这是良性循环。

1.       减肥塑性

瘦身自不必说，只要坚持，所有的运动都会达到瘦身的效果。

当然也塑性的，我的马甲线已经隐约看得见啦，啦啦啦~~~

2.       关于大姨妈

我平时练习肚皮舞和瑜伽的较多，这两项运动对于女性的调节作用是比较大的。

我大姨妈经常让我很痛，在每次它来之前的两天，我会有一次特别痛，如果当时在走路，需马上停下来，待那种痛楚过后，我才能继续走；而上课之后，我逐渐感觉它的痛点在降低；

我大姨妈还每次来了就不愿意走，之前都七天左右才走，而锻炼之后，通常不超过五天，且经量也变多了，我想这可能是中医所说的，通则不痛，痛则不通。

3.       肉筋筋的变化

我刚刚运动一个月的时候，去找我的御用按摩师按摩，他说我的肩胛肌肉那个位置的筋包小了很多，也少了很多（备注：筋包即因不经常运动，筋会打结，俗称筋包）。之前因工作的关系，肩胛位置的肌肉僵硬，筋打结很严重。

当然，我相信运动会给身体带来更多的变化，我列举的也仅仅是其中的一小部分，顺便提醒一句，运动的时候，一定要有专业的指导，不能用蛮力，否则可能会适得其反。

当你无须咬紧牙关告诉自己坚持的时候，那种自然而然只是顺便去运动的状态，就是懒癌的亲们最喜欢的状态，希望我的分享能给亲们带来一点帮助，一起加油吧。