宝宝入睡的助推剂——睡眠仪式

文|黑眼圈的福宝妈

之前写了篇文章：宝宝安睡的基础——规律作息。

规律作息是宝宝睡得好的基础，但是睡眠仪式也很重要，也许你会说，宝宝想睡自己就会睡的，哪里需要仪式告诉他们要睡觉了。

有些天生会睡的宝宝，困了自己就会睡，但是大部分宝宝受周围环境影响不会困了自己睡。

你想想是不是这样？如果你把宝宝带出去，也许到了睡点他却毫无睡意，或者家里来了客人氛围变了，即使宝宝哈欠连天他也不睡。

或者你有没有这样的经历？平时宝宝都是边走边摇睡着的，可是一出去走多长的路都睡不着。

其实宝宝只差一个睡眠仪式。

联想下我们自己吧，其实我们自己睡觉也是有仪式的，只是我们习以为常了不认为是种仪式，比如洗漱、换睡衣、关大灯开小灯、刷手机、看书，这些其实都是告诉我们自己，我们要睡觉了。

换到宝宝身上也是一样的，穿睡衣、拉窗帘、开安抚音乐或者哼安抚歌，抱到床上，能让宝宝安静下来，让他们知道要睡觉了，就是睡眠仪式。

好的睡眠仪式可以有以下这些：

●洗澡

●换睡衣

●拉窗帘

●上床

●开安抚音乐，比如小海马

●妈妈唱歌

●大龄宝宝读绘本

●大龄宝宝玩某种舒缓游戏

●关灯或开小夜灯

对于小月龄宝宝来说，在作息规律的前提下，如果睡眠仪式做的好，很容易培养自主入眠，我认识一个宝宝，晚上七点准时洗澡，然后放婴儿床、开小海马，宝宝自己抱着就能入睡了。

睡眠仪式多大建立都不晚，对于大龄宝宝尤为重要，福宝现在17个月了，玩心很重，如果没有睡眠仪式，她能玩一个下午不睡觉，但有了睡眠仪式，每次只要回房间拉窗帘她就知道要睡觉了，不会再想着玩了。

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