在前两篇文章中我们讲述了癌症是什么，引发癌细胞加速生长的原因有哪些。那今天就针对癌细胞的这些特点介绍有效预防和抑制癌症的方法，从而让我们的身体更加富有活力，更加健康。
一、保持健康的饮食习惯
1、吃杂粮、一周最多三次食用用草或者亚麻喂养的牲畜产生的有机肉类、橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、多脂肪鱼类（富含ω3不饱和脂肪酸）、富含ω3不饱和脂肪酸的蛋类、在自然环境下生长或者用亚麻喂养的家禽的蛋。
食用某些菌类、某些绿茶、和香草、辣椒。绿茶可以有效减少体内炎症，同时能够阻止新血管的出现，化解毒素。
减少食用：精制糖、白面粉、工业饲养牲畜生产的红色肉类、富含ω6脂肪酸的油类（包括玉米油、葵花籽油、红花籽油、大豆油、）工业饲养牲畜产生的乳制品、工业饲养的家禽和禽蛋。
2、避免食用：红糖、白糖、蜂蜜、糖浆、白面粉、漂白面粉食品、白面包、粳米、煮的过久意大利白面、膨化米饼、面包圈、羊角面包、土豆、果酱和果冻、糖煮的水果、甜味饮料、商业果汁、苏打水、酒精。因为这些食物有助于血糖的升高，而糖又是癌细胞非常喜欢的食物。
可以自由食用的食物：天然甜料（龙舌兰花蜜、甜菊糖、木糖醇、黑巧克力、）、混合谷类食品（包括：杂粮面包、发酵面包、印度香米、泰国大米、意大利的杂粮面、煮的较硬的面条、藜麦、燕麦、小米、荞麦）、扁豆、豌豆、番薯、山芋、燕麦粥、牛奶什锦早餐、全麸食品，未经加工的天然水果（尤其是蓝莓、樱桃、覆盆子等等）、绿茶（可以直接对抗癌症）
二、保持积极乐观的情绪
对某些人来说积极乐观的情绪真不是一蹴而就的，需要修炼。建议多读书，常常冥想，融入到积极正向的圈子当中，有自己的目标并为此奋斗，多运动……
三、运动健康
1、每周散步三次每次50分钟或者每周六次每次30分钟。
2、早睡早起，不要熬夜
3、保持正念，专注于当下。
网友评论