最简单的办法，买个足球，找一群伙伴，天天踢足球，踢着踢着就会又瘦又好看。
如果觉得买个足球太费钱，找一群人太费劲，那就跑步吧，跑的时候找到腹部微上提，臀推着身体向前跑的感觉。记住脚的力量传递到臀，忘掉腿。
如果觉得跑步还得出门，那就在家里练臀桥，注意，在臀桥中腿向两边打开多一点，脚做外八，骨盆稳定不要随意卷动。
友情提示：①跑步前建议先练习踮脚尖原地踏步 ②在练习弓步到单腿跳 ，跳的时候嘴吹气球，感受腹部收缩 ③跑步时，肩带稳定，手自然摆臂
快快动起来吧！
最简单的办法，买个足球，找一群伙伴，天天踢足球，踢着踢着就会又瘦又好看。
如果觉得买个足球太费钱，找一群人太费劲，那就跑步吧，跑的时候找到腹部微上提，臀推着身体向前跑的感觉。记住脚的力量传递到臀，忘掉腿。
如果觉得跑步还得出门，那就在家里练臀桥，注意，在臀桥中腿向两边打开多一点，脚做外八，骨盆稳定不要随意卷动。
友情提示：①跑步前建议先练习踮脚尖原地踏步 ②在练习弓步到单腿跳 ，跳的时候嘴吹气球，感受腹部收缩 ③跑步时，肩带稳定，手自然摆臂
快快动起来吧！
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坚持分享第761天（ 原创总第931天 2019年6月26日 星期三）
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本文标题：“蜜桃臀”自己怎么练？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kekovrtx.html
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