~点击蓝字关注，一起成长致富~
文/北望 | 图/《阿甘正传》
“唉，真的不能熬夜，心脏有点不舒服呢。”这是前阵子我又报复性熬夜后，隔天产生的一阵强烈不适感。
大家都知道熬夜身体，可仍不可避免地越熬越上瘾。因为有个很好的理由：白天的时间都拿去当打工人、当同事、当对象等“别人”了，晚上当然要把握时间做自己了。
听起来很有道理，然而我还是不建议你以自损身体的代价来做自己。特别是报复性熬夜，熬的不是夜，熬的是你自己的身体。
身体健康为1，其余为0，没有1，后面再多0也没用。这也是为什么人们会说：有钱赚，没命花，大冤家。
所以，八九月试着调整了下，从熬夜冠军迈向早睡早起，似乎得到了一点不错的感悟。今日来进行个小总结，并与你分享一下，希望你真的可以重视起自己的健康。
“什么怎么办？少吃点，多动点咯。”这是我看医生以来第一次被这般“温馨提醒”。
检验报告上的指标又不正常，我寻思着自己也没干啥，那究竟要怎么办时。医生抬了抬他那眼镜，带着点蔑笑云淡风轻地说出了上面这句话。
于是，这个成了推动我把健康放第一位的直接原因。
其实这两年早已明白一些好习惯对身体健康的重要性，比如上一年陆续有去跑跑步，乍一看就是每次流流汗，爽一把罢了。可时间拉长来看，感冒的次数少了很多。
然而，一些好习惯的建立也是真的蛮难的。比起躺在床上刷手机，穿鞋出门去跑跑显得艰难多了。
因此，很长一段时间我也是越熬越晚，越夜越开心，势必拿下熬夜冠军。
实际上，我知道自身身体情况较差，需要的睡眠时间较长。可即便知道早睡早起身体好，仍旧做不到。
这样一来，就会陷入：“熬夜——太困起不来——白天睡很久——晚上睡不着——熬夜”的恶性循环。然后，身体就是在这样的循环里，一步一步垮掉的。
但自从我有意识去调整后，上个月的作息就相对健康些了——基本23点前睡，5点半-8点之间起。
为调整作息而记录睡眠时间以便反思
那么，如何从熬夜调到早睡呢？
首先，自己要先打破惯有思维。
因为我往医院花了不少钱，所以劝过不少朋友早点睡，得到的回复多是：“哎，我也想，但我习惯熬夜了”、“习惯了，睡不着”、“可我平时都是至少凌晨一两点才睡”……
还没开始调整，你就先给自己暗示：熬夜是我长期以来的一个习惯，是不可能改动的；改掉很痛苦，还是别去想了吧。
一开始就给自己找不尝试的理由，最后自然会变得理不直气也壮啦。
就像作者周岭在《认知觉醒-开启自我改变的原动力》一书说的：一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。
而我这次改变，正是下定决心，然后不断跟大脑说：“我要健康！不能把钱掏出来给医院！”
当然，一开始几天，凌晨一两点了我也还睡不着，闭着眼，思绪依旧遨游宇宙。但一想到隔天要五点半起，觉得畅游宇宙还是适可而止吧。
网上有句话说：“睡觉是上帝赐予人类短暂失忆的时间。”所以，早点睡，早点远离世间纷扰。
跨过“早睡”这一大坎了，就可以再向“早起”这一关迈进了。
一般来说，你晚上早点入睡，早起也会慢慢变得自然而然了。不过，你也别想着睡得早就一定起得早。
有的人，哪怕晚上九点睡，隔天还能睡到中午十二点。（没错，“有的人”就是我）
因此，不要觉得早起很容易，尤其是冬天，尤其是长期坚持早起。
我曾一度就是“早起会要了我的命”那种人，毕竟在差不多天亮时，那会可是睡得最舒服的啊！
可以说，当你开始尝试早起时，大概率会是“启动失败”的。
最容易失败的时刻就是你脑子已经醒了，但它在试着跟你商量：嘿，要不今天算了，明天再开始吧，现在躺着这么舒服，别起来了。
一旦被洗脑，你就会翻个身继续做个美梦，早起就又是“明天再开始”。
因此，当你决定第二天要早起时，一旦醒来，默数3-5秒后就起来，不要再留时间给大脑找理由。
起来后，你会开始清醒，早起便算初步成功了。但这个过程，稍显痛苦，需要一定时间适应。
习惯形成后，生物钟就会开始自行工作了。哪怕你后面有时没有按时早起，也不会再需要睡到大中午了。
于是，你的作息会调成正向循环：“早睡——早起——时间充足——做事有冲劲且高效——事都做完了，可以继续早睡——早起”。
当你进入这种正反馈模式并坚持下去，人生开挂的概率蹭蹭上升——身体健康、干事有劲还效率高，你不成功谁成功哦。
前面说早起算初步成功，你知道为什么吗？
如果早起后没给自己安排事情，有的人很快就会又感到困了，接着回笼觉就会自动安排上。（没错，“有的人”还是我）
这样相当于白折腾，不仅没利用好时间，还虐待了身体，更是罪大恶极。
我回想了自己的早起体验，发现大多数时候都是因为我要去跑步，所以才起得来。当我不去跑步，又试图保持五点半起时，困难度一下就上来了。
这又让我发现跑步的另一个好处——倒逼你早睡早起。
生命在于运动，这句话真不假。只可惜大家一想到运动，满脑子都会是“累啊、难啊”等反应。
可人们都说运动产生的多巴胺仅次于谈恋爱，而多巴胺会使人感到快乐。不过，因为这种快乐不是唾手可得，所以不少人干脆不要了。
跑步是真的好，因为运动有助于健康。跑步也是真的爽，在宁静街道上奔跑，穿过风，跑向光，让人感觉未来明亮有希望。
我不是一个有跑步习惯的人，要知道读书时体育课的800米考试，可是要被同桌拖着才跑完全程的。
但据我这两个月共22次的跑步体验来看，这个习惯带来的好处真的不少：流汗排出污浊、思维变活跃、人有精神、拥有更多时间做自己想做的事……另外，当你不知不觉发现累积跑了不少公里后，还蛮有成就感的。
周岭老师在《认知觉醒-开启自我改变的原动力》提过他的“五件套”：早起、冥想、读书、写作、跑步，这部分内容让我印象深刻——一些厉害的人，他们的生活习惯真的很值得学习。
只是，说实话，这些都需要你自己去体验一把，才能得到最贴合的感受。毕竟，大多数时候，过来人的话，只有过来的人才能听得进去。
有段话是这样说的：“人生就是一场修行，那些遇到的人和事，都是来渡你的。我们要做的，就是遇事修性，遇人修心。当你觉得很累很苦的时候，同样也是你成长最快的时候。”
那么，希望你早点过来，早点开始往更好的方向成长。也愿我既然找到路了，就继续风雨无阻地前行~
以上，共勉。
🌸话题：你觉得最难的是哪个？欢迎留言唠一下~
作者/北望 图片/网络,侵删
▼猜你想看▼
号主介绍：
北望：比起当大哥的女人，更想当大哥。90后射手女，专注个人成长，希望世界再可爱一点点。
在这里，彼此成全，相伴成长。我是北望，90后射手女，正在努力成为自由撰稿人，专注个人成长，来一起变更好吧
这里是【微梦小院】全网同名！
如果你觉得内容还不错，请动动小手指给个赞+关注，谢谢你啦！
如果您也是终身成长主义者，欢迎来一起抱团成长~
全网同名，等你来！！！
网友评论