我做得有掌控感的三件事儿
事件一：六点半起床，七点运动完。
感受：起床前的十几分钟是比较难受的，本能想赖床，于是有一点不开心，但在我喵的催促和心里的一点坚持下，约六点半还是起来了。
起床之后的感受则完全不同，清醒后感觉是庆幸，运动完的感觉是开心——我做到了。正面增强习惯养成的信心。
虽然起床、运动并没有一气呵成，但这是第六天六点半左右起床运动，让我感觉对生活的掌控感又多了一些。
需求：自我掌控感的需求；身体素质提升的需求；作息规律的需求
事件二：提前准备午饭和晚饭
感受：之前等到中途休息时间才开始煮饭，就需要等大约十五分钟开始炒菜，这段时间有些浪费。
实际上，提前准备好饭，3分钟即可。但以往总会拖延，今天趁工作累了，出来喝水的间隙顺手就做了。感觉很好，同样有感觉对生活掌控的增强——减少了拖延。
事实上，拖延并不是一蹴而就的，而是很多小事的选择累积的。用拖延或者懒一个字去解释，是一种逃避的表现。
很显然，即使这样一个不那么起眼的动作，也能帮助我增强自信。
需求：自我掌控感的需求；对时间利用的需求；
事件三：主动处理了一些消息
感受：一直觉得自己在回复消息这方面存在障碍，即一旦消息没有及时被我看到，我就没有动力去回——简单的“收到”“好的”也会“懒得”回。
一直不太明白症结在哪。
但解决方案就一个，及时处理，先逼着及时处理，即使只是回一个稍后处理也好。
今天看到后在合适的时间回了消息，然后处理完了。
这之后心里其实挺开心的，消息如果不回，反而会是一种无形的压力。
需求：面对自己的需求；及时解决问题的需求
可以改进的一件事
事件：早晨和喵有一点争论，陷入情绪好久没缓过来
感受：其实很难受，本来处理方案很简单，安慰和面对就好，但一时陷入情绪中，我自己也不开心起来，导致整个上午两个人都不太开心，还影响了工作效率。
可以改进的：沟通过程中，最先应该注意的不是事实，而是情绪，想办法先安稳情绪，才能有后续的沟通。否则，无意义的情绪发泄，对解决问题只有负面影响。
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