露丝的魔法第三招
打开你的心
1．充分放松你的身体（参见露丝的魔法第一招）
2．身体放松后，摒除杂念，专注于自己的呼吸。
3．一旦脑海里冒出什么念头，就将注意力拉回到呼吸上。
4．继续吸气、吐气，让大脑完全放空。
5．想一个曾经在你生命中出现的无条件爱过你的人。无条件的爱不是指完美的爱，也不意味着就没痛苦或伤害。只要这个人曾经在某一刻无私地爱过你，就足够了。如果你想不到一个这样的人，也可以想一个你曾经对他／她付出过无条件爱的人。
6．继续慢慢地吸气、吐气，感受一下无条件的爱所带来的温暖和满足。感受一下它的力量，体会一下即便你有这样那样的缺点、不足，但依然会被接纳和关爱的感觉。
7.现在想一个你所关爱的人，有意识地将你刚才感受到的条件的发延伸，传递到这个人身上明白这份馈赠正是你从别人身上得到过的，现在你把它传递出去，让那
人也能够体会到被爱着、被呵护着的感觉。
8.当你向自已关爱的人传递出这份无条件的爱的时候，再一次，在你自已得到这样的爱和接纳的时候，是什么样的感受。
9.再感受一遍，即便自已并非完美无缺，依然会被关爱呵护和接纳的感觉。现在想一个你认识，但没什么好恶的人。有意识地将无条件的爱延伸，传递给这个人用爱将他／她包裹，祝福他／她幸福、快乐、远离痛苦。把这个人放在心里，想象着他／她的未来，想象着他／她幸福的模样，让你自己浸泡在这种温暖的感觉当中。
10．现在想一个和你有矛盾或你不喜欢的人。要看到很多时候，人们的行为正是他们自身痛楚的外显。看到他们正如你自己一样，同样不完美，同样有各种缺点，同样会在困境中挣扎，常常也会犯错。想想那个曾经给过你无条件关爱的人，想想那份爱与接纳如何影响着你。把同样的爱传递给那个和你有矛盾或你不喜欢的人。
11．看到身边所有的人身上其实都有你自己的影子，都犯过错，都走过弯路，都伤害过别人，也都有各自的挣扎，同样都值得被爱。有意识地把无条件的爱传递给他人。在你的脑海中，让他们沉浸在爱、温暖和接纳中。他们
对此会如何回应并不重要。
关键是要打开你的心。一颗敞开的心才能与他人连接，
从而改变一切。
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