摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》
把生活建立在以自我为中心的目标上的人，更容易抑郁、焦虑和孤独；
而那些目标不仅仅局限于自我的人，往往感到更有希望、更感恩、更受鼓舞、更振奋，幸福感更强烈，对生活的满意度也更高.
当然，每个人都有专注于自我的时候，也有专注于超越自我的目标的时候，重要的是要有能力在这两种心态间切换。要想改变压力体验，我们需要花一点点时间去思考，如何选择，如何努力，才能为更伟大的事业做出贡献。当我们专注于用行动帮助他人时，面对高压情况的压力反应会更小.
当我们处于压力状态时，如果我们专注于关心他人，就会改变我们大脑中的化学物质，会让人感受到希望和勇气.
它甚至能保护我们免受长期的慢性压力和创伤的有害影响，也能帮助我们形成复原力.
这种“互助友好”（tend-and-befriend）的压力反应模式也许是从对后代的保护欲进化而来，但这种压力反应是通用的，也就是说，我们可以把同样的勇气应用到任何情况中。与他人建立连接也能够帮助我们从压力中恢复。
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