你应该每天冥想的10个理由

你应该每天冥想的10个理由

近一年以来，我一直在认真的冥想，之前也曾分享过几篇关于冥想的文章。我可以很负责任的地说，冥想确实让我的生活发生了改变。虽然我还没有达到开悟的境界，也没有经历过什么宣泄状态，但我已经通过冥想学会了如何让自己更加专注。

我学会了如何更好地理解内在的自我，并观察它如何与我的外在自我保持一致。我学会了(在大多数情况下)如何变得更加被动和深思熟虑，而不是变得更激进和不理智。

坦白来说，冥想教会了我很多，我相信它也能教会其他人很多。

冥想是让你与自己的思想融为一体的方式，并且可以让你了解一些在以前你可能不知道的关于自己的事情。你练习的时间可以很长，也可以很短，完全由自己把握，不受限制。但是要试着每天都花些时间去冥想。

结果肯定会让你感到意外，这里总结了10个关于冥想应该出现在你爱好清单上的原因。

1.你会变得更加专注和警觉

专注意味着你会更清楚自己的想法和行动。除非你处于更高的意识状态，否则你是无法理性的观察到自己的想法的。

有时候你会感觉到某个想法会让你一整天的思维都高速运转，不论你愿不愿意，它都会拖着你前进。然而你并不知道这有没有意义，所以是时候下车，去分辨哪些想法是真实的，哪些想法是不切实际的了。

冥想让你有时间去反思自己的想法，并主要集中在呼吸或其他方面。它会让你意识到要把自己的注意力重新集中到现在，而不是过去。

这种意识在你的日常生活中是一种有用的技能。

2.它可以减少不必要的压力

和其他人一样，你也会经历压力。有些压力是不可避免的，但如果你无法战胜压力，那么太多的压力就会对你的健康造成危害。

冥想是你每天都应该奉献给自己的一段安静时间。用深吸呼来重新集中你的注意力到当下。

虽然压力不会自动消失，但是这样做可以让你观察到压力的变化。简单地闭上眼睛，平稳地呼吸就会产生巨大的影响，尤其是当你意识到有压力的情况出现时。

3 .你会更好地控制自己的情绪

我们每个人应该都不想自己在任何情况下情绪化。可以肯定地说，像大多数人一样，你也希望可以更多地控制自己的情绪。

当你快乐时，你想要自由的表达这些情感。与此同时，你也可能想要表达愤怒、悲伤和沮丧的情绪，但是前提是这些都在你自己的控制之下。只要你能控制自己的情绪，你就可以在任何自己想要场合去表达出你的任何情感。

人们经常会失去对自己情绪的控制，只是去被动的接受。不要让你头脑中的情绪去驱使你。通过花时间去观察大脑在做些什么，学会如何在压力下巧妙的做出反应。

冥想给了你这样的机会。你冥想的越多，你就越会注意到那些触发你不喜欢情绪的想法和行为。

除非你努力去观察你的想法，试图理解大脑在做什么，否则你永远也不会了解你内在的自我。简单地去相信每一个在你脑海中闪现的想法，并生活在你大脑的保护伞下是没有意义的。

4.你可能会做出更好的生活决定

随着你对自己的思想、行为和情感有了更多的了解，你会发现自己可以做出更好的决定了。不仅仅是对不利情况下作出的反应，你还会对自己的想法有一个更深刻的理解。

这种理解能力可以让你在行动之前具备思考的能力，从而做出有目的的决定。

5 .它可以帮助你放慢生活节奏

除非你本身就喜欢快节奏的生活，否则你肯定想要让自己慢下来，去享受生活。而冥想恰好可以使你拥有逐渐掌控生活的能力。

生活不是冲刺；而是一场马拉松。不要草草了事，错过了那些你以后会后悔的事情。先放慢你的思维，然后其他一切也就随之慢了下来。

6 .你可以学习一种有用的新技能

你还可以通过冥想学到一些新的东西。冥想本质上是一种技能，和其他的技能一样，它也需要大量的练习和专注力。总之，将更多有用的技能引入你的生活总是没有坏处的。

当你第一次学会读写时，它对你以后的学习发展是有利的。而学习如何冥想对你之后的心智发展也是起着同样的效果。

这不是和别人去竞争。做这件事也没有对错之分。你压根不用想自己会在冥想上失败。如果你感到犹豫不决，只要意识它不会让你失去什么就好。

记住，它也不是一种只有信宗教的人才可以去做的事情，而是一种生活技巧，可以帮助你在生活中取得成功。

7.你可以体验更多的幸福

我们每个人都想更快乐一点，对自己的生活更满意一点。持续冥想就是一种很好的方式来开阔你对生活的视野，真正享受生活提供给你的一切。

它能帮助你更多地去欣赏生活，并让你感受到与生活的世界有更多的联系。

8.它是免费的

就这点而言，我觉得可能是所有原因中最诱人的。它起码不会花费你辛辛苦苦赚到得每一分钱，你也可以在家里舒舒服服得做，不用寻找什么特定的场地，所以为什么不试试呢？

9.你可以在任何地方冥想

找一个适合你冥想的地方。有些人会在家里或安静后的办公室。不过教堂也是一个冥想的好地方，因为它们通常是安静和空荡的。

你也可以在户外进行冥想。寻找一个有吸引力、平静的地方。

10.它确实起作用

如果我自己都不觉得它有效，我也不会推荐你去冥想了。冥想的好处背后有大量的科学依据。事实证明，长期冥想练习更善于处理生活中的起起伏伏。

当你冥想的时候，思考之间的间隔时间会逐渐增加，这能让你有机会更仔细地进行思考，或更理性地思考。冥想的对于身体的好处还包括降低血压和焦虑水平，以及整体上更健康的免疫系统。

除了精神上的好处，冥想还能拓宽你的意识，这反过来会让你有能力更好地理解自己的感受和想法。在冥想中你越是有自我意识，你就越能控制自己的情绪，你就更有可能选择快乐地生活方式。