我又开始跑起来了:记录2023年第9次跑步（2023.9.17）

早睡早起，每天能抽出半小时运动，读自己想看的书，写写文章，这是目前我最想要的生活状态了。

2023年，由于各种客观的、主观的原因，要么没有条件跑步，要么不想跑步，总之跑的次数屈指可数，导致身体已经适应了这种节奏，一跑起来全身每个细胞都在抗议，腿跟灌了铅似的，根本抬不起来。以前对我来说轻轻松松的5公里，现在于我来说算是一个困难的目标了。

在简书，看到很多简友都有坚持跑步的习惯，每每看到他们认真记录自己的跑步点滴，我身上都有躁动的基因在流淌，心底有个声音告诉自己，你要开始运动了。

再一次看到了凌波微语的分享，她因为心脏跳动过缓开始制定自己的长期锻炼计划，就这样长期坚持下来，如今爬个黄山往返，面色如常，甚至有人怀疑她是否登过山。

是的，找一个榜样，找一个不那么遥远、自己认识的人作榜样。无疑，凌波姐姐就是我运动的标杆，自律的标杆。

我找了个折中的法子，克服现有的困难，有条件跑步就跑步，没有条件跑也要运动半小时，总之每天都要动起来。

周内的早上被我充分用起来了。早上送孩子上学后，到单位离上班还有50分钟，可以充分利用这50分钟，跑步或者视频跟练局部锻炼。说干就干，这周我就已经在办公室放了一套运动装，而且还进行了一次路跑，跑完之后那种挥汗如雨的感觉真不错。

我以时长为目标，跑步时间目标为30分钟，路跑进行到15分钟时我会折返，这样跑回单位后还有一定的时间放松和休息。

这个周末，有人帮忙带娃做饭，难得有条件可以户外运动，我果断选择了晨跑。还是定了目标时长30分钟，只跑了不到4km，不过我相信随着慢慢地跑起来，我能够在30分钟跑出5km。