健康小知识『20210422』

今天是2021年4月22日，农历三月十一。

能量的消耗包括基础代谢，身体活动，食物热效应及生长发育的需要4个部分。

身体活动指增加能量消耗的骨骼肌活动，包括家务、职业、交通和主动性运动等，主要强调大肌群参与、能量消耗明显增加的活动。

身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。成人能量摄入量1600-2400kcal，大约是240-360kcal。

一般来说，每天日常家务和职业活动等消耗量相当于2000步左右，约80kcal；主动性身体活动至少40分钟，相当于快走6000步，约300kcal。

今天的 早安·健康知识分享 就到这里啦，明天见~