每次吃饱喝足躺在床上的时候，就会拿着手机刷微博、翻朋友圈、刷抖音、刷快手等，反正就是各种刷。我每次都会在各种社交平台刷到关于健身的视频，看着网友的训练效果，真的是各种羡慕，然后把视频收藏下来，想着“我以后也照着这个练，说不定我也可以像博主那样练出完美身材”。然而直到现在，各种关于健身的视频收藏了一大堆，却没有一次拿出来真正的练过，不知道其他人有没有和我一样的经历？
健身，是我一直想要尝试去坚持的，为了健康也为了塑性，在拥有健康的同时练出完美的身材。在网上了解到很多关于健身的知识，但都是碎片化的，有的网络博主有时候的说法甚至是自相矛盾的，我也不知道究竟什么是对什么是错？直到看到陈柏龄老师的这本书《量化健身：动作精讲》。
一个从事健身教学多年的作者，用通俗易懂的语言为我们讲述了标准化健身的基础知识，以及与训练相结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，让我们能够用量化分析的方法去看待健身。
作者这这本书中认为健身是可以标准化的，作者将健身入门的训练内容制作成为可标准化的产品。这本书的内容是比较基础的，主要针对的是入门训练，健身小白可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以用。对我这样的健身小白来说，这简直就是福音。
通过作者的讲解，我不仅在脑海中对健身有一个比较完整的知识体系，而且完全可以跟着作者的讲解自己训练。作者在书中的描述非常详尽且全面，在讲到一个动作的时候，为了让动作的操作性更强，作者讲解了它的动作特点、整个过程、动作细节及原理解释、训练计划、新手易犯的错误等，方方面面都为读者考虑到了，真的是非常贴心。每个动作还配有图片，动作细节从图片中也可以看得非常清晰明了。
作者在书中提到了一个被人们忽视已久的动作——蹲类动作。作者在书中重申了蹲类动作的重要性，这也让我对这个蹲类动作有了全新的认识。深蹲可以保护膝关节、刺激身体后链，而且深蹲锻炼的肌肉在跑、跳、推、拉等动作中，也可以用到。
作为一个女孩子，谁不想拥有翘臀呢？我之前一直以为深蹲可以练出翘臀，但是作者说用深蹲来练翘臀不如用罗马尼亚硬拉好，这算是又刷新了我的认知。读的越多越觉得这是一本宝藏书籍，不知道是我太无知，了解的太少，还是什么原因，反正作者总能点出我关于健身常识的的困惑，还能帮我纠正我对健身的误解。
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